肥胖人群应该要选用科学正确的减肥妙招，肥胖人群要控制脂肪的摄取量，尽量不吃高脂肪类的食物，肥胖人群必要控制甜食的摄取量，不能吃完多甜食，甜食中含有的热量非常高，方便引起身体肥胖，不利于瘦身减肥，肥胖者在购买食物时，应该要看明标柱的热量，怎么科学有效的减肥。
第一：肥胖症患者在每顿饭前饮一杯水或是自制的果汁更加是出席丰盛的晚宴或是出外就餐时更需如此。因为你可能被美味佳肴吸引而过食，饭前饮水能增多你的饱感，从而自然抑制了你的食欲。此外肥胖症患者还应该每日应保证饮用8杯水。“适当的饮水是减肥顺利的关键。”营养学专家如此说。
第二：肥胖症患者应该聪明地吃，但并不是不吃。使自己挨饿的减肥法实际上对减肥没有什么帮助。因为你进食一旦减轻，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量便会变少，引起减肥失败。正确的减肥方案应该是改变饮食组织，多吃蔬菜、水果，这样你摄取的热量虽然减轻了，但体内新陈代谢的速度并未改变，从而使你减肥顺利。肥胖症患者除了多吃蔬果外，还应吃大量的富含纤维的食物，直到吃饱为止。这样有利于肠道的蠕动。
第三：肥胖症患者在超市购物时，要认真查看食物上的标签，当你仔细看标签，你也许会发现，这些食物的标明是脱脂的食物可能含有很高的糖分。这点应更加注意。此外，也应注意食物中标出的脂肪含量，专家们建议：肥胖症患者每日摄取的总热量中，脂肪的数量应少于30%。
第四：实行喝汤减肥法。在你的中餐或晚餐，试着喝一些比较清淡的鱼汤或番茄等清汤。科学有效的减肥妙招有哪些?研究证明：在每顿饭前喝一碗清汤，更有助于减肥。因为汤会使你出现饱感又不会发胖，且营养丰富。试一试在每顿饭前喝一碗清汤的减肥法，你会收到出乎意料的结果。
怎么科学有效减肥，饮食与运动相结合，才才能起到好的减肥瘦身的结果，科学有效的减肥妙招，我们大家应该要了解，并且要制定合理的减肥计划，每日要坚持40分钟以上的有氧锻炼，坚持有氧锻炼才能促进脂肪的分解，能够加快**热量的消耗，才能取得好的瘦身减肥的结果。