肥胖人群应该要采取正确健康的减肥妙招，这样才能避免减肥后再次反弹，减肥后应该要减轻热量的摄取量，并且要改变食物组织，最好采取半流质的饮食习性，这样才能促进营养的消化吸收，避免脂肪的积聚，每日不能少于半个小时的运动功夫，每日坚持运动才能有效避免身体再次肥胖，减肥后怎么避免反弹？
1、减轻热量的摄取：假如你将每日的热量摄取减轻100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。
2、改变食物组织：不减轻饮食量，而相应改变食物的组织。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。
3、吃流质食物：用流质食物代替日常膳食，但要注意选用的食物应充分提供你所需的营养。
4、步行减肥：坚持步行锻炼。每周至少5天，每日步行锻炼45分钟，行程约 5公里(维持一定的速度)。
5、户外运动：每周3---5次的户外运动，一种消耗体内脂肪，提高活力的好妙招。但每次功夫在二十分钟以上。
6、举重运动：靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增多肌肉，肌肉越发达，**新陈代谢就越快。为避免受伤，最好请教练。
7、少吃完多饮料：用水代替饮料。
8、最佳减肥法：减轻脂肪和热量摄取的同期，进行运动。此种减肥妙招在减轻体重的同期增强肌力，能促进心血管健康。
减肥后怎么避免反弹？肥胖人群减肥后应该要调整好饮食组织，减轻热量的摄取量，改变不良的饮食组织，坚持运动才能取得好的减肥瘦身的结果，多参加户外活动，能够促进**脂肪的消耗，并且能够提高**的活力，坚持举重运动，具有瘦身减肥的作用，并且能促进**新陈代谢才能改善机体的抗病能力。
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