肥胖人群应该要养成良好的饮食习性，必要控制动物脂肪的摄取量，不能吃热量和脂肪含量较高的食品，吃饭时应该要放慢速度，尽量做到细嚼慢咽，才能促进食品的消化吸收，能够避免太多脂肪的积聚，多吃维生素含量高的食品，多吃蔬菜水果才能取得好的瘦身结果，怎么饮食能减肥瘦身？
吃饭放慢节奏：吃饭一定不能像你工作的节奏那么快，必必要慢下来。
午饭提早两小时：减肥者进餐的功夫最好提早，早饭安排在六点上下，午饭安排在十点上下。
进餐多食流食：通常必要在几个月的功夫中多食流食，不吃固体食品，每日喝几杯调味的蛋白质。
分食某类食品：比如，当你吃高脂肪、高蛋白的荤菜时，才能食用几种蔬菜，但是不能饮用啤酒与碳酸饮料，不能吃面包、土豆等碳水化合物类食品。
多吃水果蔬菜餐：蔬果餐才能减肥。尤其是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更加有效。
减肥奇招吃辣椒：
吃辣椒它可增进食欲，这是人所共知的。但它同期能减肥治病，有些人却不甚了解。最近，专家公布了他们研究的结果。
吃了辣椒以后，人身上有一种热乎乎的感觉，要御寒，实际上是在使体内的脂肪“热烧”。当消耗了有余的脂肪后，人们就才能控制体重，很好的到达减肥的目的。
另一方面，常吃辣椒还可改变一些人太多吃盐的不良习性，控制**对盐分的吸收，阻止高血压。
吃辣椒可杀死肠胃中的一些寄生虫，有利于**健康。此外，专家研究还发现，辣椒可刺激**的神经活动，从而到达镇痛的目的。
怎么饮食能减肥瘦身，减肥瘦身尽量选用低热量的食品，不要吃高热量的食品，必要控制脂肪和热量的摄取量，适当吃些辣椒也才能帮助减肥瘦身，能够加快**脂肪的燃烧，同期也应该要配合适当的运动，每日要进行半小时以上的有氧运动，能够促进脂肪的分解。
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