每一餐不要吃得太饱，三餐尽量定时定量，这样才能避免太多脂肪的积聚，并且要坚持做仰卧起坐运动，坚持做仰卧起坐运动，能够促进脂肪的消耗，才能保持健康的体重，常常喝绿茶能够起到瘦身的作用，才能加快**脂肪的分解，而且绿茶中含有的茶多酚才能起到美容养颜的功能，肚子赘肉多如何减掉？
1、不要吃得太饱
一日三餐不可少，但也绝对不要吃到撑。饱腹感的确让人觉得满足，但是假如老是让胃处于吃撑的状况，胃壁肌肉得不到休息和回缩便会松懈，胃也愈来愈大，食欲和内脏脂肪都会随之增长。
此外，务必摄取足量的纤维和蛋白质:纤维才能带走肠道的残余物质，同期促进内脏运动，是锻炼内脏消化能力最好的食品，而蛋白质是**合成肌肉的主要来源，假如摄取不够形成肌肉弱化，也就再没力气托住内脏，只能松懈下垂。
2、坚持做仰卧起坐
仰卧起坐那可是瘦肚子和腰上赘肉不二之选，只要你每日花上5分钟的功夫，用于做仰卧起坐就才能了，不用花多久你就能看到自己肚子上和腰上的赘肉已经不见了。所以说，还等什么，赶紧在家里锻炼起来，不要浪费了夏天这个减肥的好季节。
3、喝茶
喝茶，可是在减肥的你最好的小伙伴。茶的效用相信不用说太多你一定也都清楚。尤其是关于肚子和腰上那些有余的赘肉来说，每日来一杯茶，帮帮你的肠胃增多蠕动，减轻脂肪、胆固醇的摄取，你就才能和你的肚子以及腰上的赘肉说再见啦!
肚子赘肉多如何减掉肚子上赘肉多才能经过运动的方式来减掉，坚持做仰卧起坐运动，才能加快腹部脂肪的燃烧，而且坚持做仰卧起坐运动，还才能锻炼腹肌让我们拥有强健的身体，同期也才能预防疾病的出现，适当喝绿茶具有减肥的作用，绿茶中含有丰富的茶多酚，能够增进胃肠道的蠕动，才能减轻脂肪的积聚。
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