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女性瘦身减肥哪种方法比较有效
2018-03-02来源:寻医问药网

跳绳才能加快人体脂肪的燃烧,并且能够保持健康的体重,跳绳才能促进身体恢复正常状态,并且也才能加快人体脂肪的分解,跳绳对人体具有多种养生保健的功能,坚持游泳也才能加快脂肪的分解和燃烧,慢跑是减肥瘦身比较好的运动,每日运动的功夫不宜少于半个小时,女士瘦身减肥哪种妙招比较有效?

一、跳绳减肥法

提起跳绳,许多女士都不陌生,但关于跳绳的神奇减肥结果,并不是每个人都学会好好把握。

从运动量上说,连续跳绳10分钟,与慢跑三十分钟或跳健美操二十分钟所消耗的能量相当。所以,跳绳也是一种能在短功夫内消耗大量热量的有氧运动。

鉴于跳绳对女士的独特保健作用,健身专家特地为女士健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每日可实行“系列跳”。

二、游泳减肥法

在各种减肥妙招中,最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中,最满意的减肥运动是游泳。

游泳是一项有氧运动消耗的热量也不少。这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身结果。

游泳时人的新陈代谢速度很快,三十分钟就才能消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的之后更能保持一段功夫,所以游泳是非常满意的减肥妙招。游泳时,人体靠水的浮力托起,手足并用,周身的关节、肌肉均匀地协调起来,人的各个部位都获得舒展,使形体变得更匀称。

三、慢跑减肥法

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单,运动量也很方便调整,瘦身的结果更是显著。

在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的运动,除了有效健身外,更能燃烧脂肪,从而减轻体内脂肪的存储,到达瘦身的结果。但必要注意的是,慢跑要尽快补充水分。每日最好跑3-5000米,按正常跑就行,不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟上下。

女士瘦身减肥哪种妙招比较健康有效?慢跑是瘦身减肥比较有效的运动,每日慢跑的功夫不要少于半小时,应该要坚持一个小时上下的慢跑功夫,这样才才能加快脂肪的分解,慢跑对人体好处非常多,慢跑是有氧运动,非常好的减肥方式,而且跳绳也具有减肥瘦身的作用,跳绳才能调理身体状态。

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