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女性减肥瘦身哪种方法比较有效
2018-03-03来源:寻医问药网

女士瘦身减肥最好选用运动减肥法,跳绳才能加快人体脂肪的燃烧,每日跳绳三十分钟,才能燃烧身体内大约440卡的热量,才能加快脂肪的燃烧,并且也才能帮助锻炼身体,要坚持做户外瑜伽,坚持游泳才能帮助减肥瘦身,坚持游泳才能加快脂肪的燃烧,并且才能解除紧张压抑的情绪,女士减肥瘦身哪种妙招比较好?

1.跳绳

跳绳也是燃烧脂肪结果有效地,跳绳三十分钟才能消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算,跳绳不到5个小时就才能减掉1斤肥肉。

2.户外瑜伽

户外瑜伽才能帮助人们提高集中精神的能力,舒缓紧张、减少压抑、解除心理障碍、恢复内心的平和安宁,使人的心态健康良好。另外,户外瑜伽能让身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络,在不知不觉中维持优雅紧致的身形,轻盈灵动的姿态。

3.游泳

游泳是最好的运动减肥妙招,因为它几乎动用到周身的肌肉。运动生理学者测试说明:若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米。除此之外,游泳也能让人出现积极的心理情绪,因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累,起到一个舒心的作用。更严重的是,游泳有利于心脏和肺的健康。

女士减肥瘦身哪种妙招比较好?减肥瘦身应该要选用健康安全的减肥妙招,游泳是比较好的,运动减肥的方式,不光才能锻炼身体肌肉,还才能塑造完美的体型,同期也才能加快脂肪的燃烧,户外瑜伽能够帮助减肥瘦身,并且还具有舒缓紧张情绪的作用,才能解除心理障碍,才能让内心变得安宁平静,才能让心态变得良好健康。

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