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减肥 节食还是运动
2018-01-03来源:寻医问药网

减肥是不少人都很揪心的难题,有的人是特别方便长肉的那种体质,俗话旧是喝凉水都长肉型,不少妹子为了避免这个增肥的因素,首先选用节食。还有人选用经过运动来减肥,今日为大家介绍一下运动减肥与节食减肥的区别。

         

夏天到了,走在街上看到那众多美女穿着漂亮的裙子,而那些胖美人自己只有手里拿着冰激凌在一旁看的份,每次还都要提醒自己吃了这次,之后绝对不能再吃了,坚持锻炼,争取早日恢复苗条身材。而一旦过了当日,一切减肥计划都抛在脑后了。

其实相比较而言,美食比运动更有诱惑力,而多数人也都认为自己年轻,有的是功夫和精力去减肥,所以减肥就放置下来。当肥胖已经造成,想要很快减瘦已经不是那么方便的事了。到那时我们才会特别注重专家说的:加强运动、合理饮食是减肥的最好办法。那么,关于减肥来说,是运动的结果好?仍是节食的结果好呢?

呼声最高的当属运动减肥,而且我一直也是这么认为的,为此还参加过各种健身班,为的旧是能有效的控制体重。每次都是赶上白天下班后去,什么都少吃,只是带些饮料,为了能坚持还约上了很要好的姐妹们一起去。

大家每次都要选用活动量大的运动做如蹬车运动,每次要做20-三十分钟,做完之后周身大汗淋漓,尽管当时灌进一大瓶饮料,上秤称重也能有效的减掉2-4斤。

大家立马都有种满足感。为了庆祝这减去的斤数,健身之后大家都会想到出去大吃一顿:像火锅啦,烤肉啦必然是要选用的位置,不能亏待自己。就这样健身不过数月,体重不降反而多了将近十斤。为此,大家都泄了气,健身运动就此告终。

相信不少朋友也有相同的经历,出于错误的运动妙招引起体重不降反升的结果。其实正确、规律、适宜的运动不止能有效的控制体重,还有促进心肺功效、降低血压、血糖和血脂。长期运动还才能降低冠心病、中风的发生率,预防高血压、骨质疏松有助延长寿命。虽然运动有这么多好处,但有多少人运动是正确的。又有多少人能坚持下来呢。

其实每个人的体质不同,所能承受的运动量也不同;而个人的工作性质和生活方式习性不同,在选用运动的功夫、内容、强度和频率也有不同的选用。

而每日的运动不光只蕴含体育锻炼活动,也包括工作、出行和家务这些日常消耗体力的活动。平时假如没有功夫到健身房锻炼身体,我们才能选用多动,如清扫房间、左右楼梯、短距离走路都才能增多能量消耗,有助于维持能量平衡。

而要降低心血管疾病及肥胖等慢性病的发生,仅仅靠平时简单的活动是没有用的,还必要更多的运动,那旧是体育锻炼。每次运动要到达相当于中速步行1000步以上的活动量。运动量也要量力而行,体质差的人活动量可少一些,而体质好的人则才能在增多运动强度和运动量。

推荐每日累计活动量为6000步,而这六千步也都是用别的活动才能代替的。如每骑自行车7分钟、拖地8分钟,中速步行10分钟及做太极拳10分钟都相当于1000步的活动量。所以我们才能选用自己能实现的运动项目。

固然运动减肥也不是一两天就才能达成的,更严重的是坚持。所以假如想要到达有效的结果,应每周至少坚持5天以上,每次半小时以上,因为运动半小时后,才会做起燃烧较多的脂肪,每次运动的功夫越久,烧掉的脂肪越多,这是因为持续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的,瞬时爆出性运动的能源是糖类而不是脂肪,故这类运动对减肥无益。所以我们尽量选用快走或慢跑等运动项目。

节食减肥会给人的身体带来很大的损害,一旦出现厌食症,造成营养不良,最终身体会首先衰竭掉,别说身材好不好了,小命有没有都两说。所以建议大家一定要依据自己的现象选用减肥妙招。

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