当前位置:寻医问药网 >减肥频道>减肥方法 > 如何减肥 >晚饭不吃 减肥更难
晚饭不吃 减肥更难
2018-01-02来源:寻医问药网

每每夏天来临之前,爱美的人儿又做起了自己的减肥之路,想要减掉自己的赘肉,生怕穿裙子不好看。所以不少人想到了一个又省钱又自认为管用的一个妙招,少吃晚饭。这个妙招真的能起到减肥的结果吗?

             

少吃晚餐的危害

1)没精神、心情差

繁忙了一整天,早餐、午餐摄取的能量已消耗殆尽,加上许多上班族的午餐都比较简单,营养相对缺少,假如晚餐又少吃,脑部血糖供给不够,人便会更加没精神、疲倦,心情也不好,跟着长脾气。这脾气不好,肌肤能好吗?

2)易患肠胃疾病

胃肠道都有自己的活动规律。晚餐少吃,势必早餐、午餐便会比平时吃的多,饥一顿饱一顿,打乱了胃肠道的生理活动规律,更加方便诱发急性胃炎、肠炎等胃肠道疾病。

3)易肥胖

人体具有贮存能量护理机能,长功夫空腹未进食,护理机能便会增强,当再次进食时,食品就更加方便被吸收,变成脂肪先囤积起来,形成皮下脂肪积聚,使身体肥胖。这下明白为什么夏天一过,减肥的女生便会更胖了吗?

增肥的晚餐食品

①各种油炸、熏烤食品:如炸鸡腿、烤肉等,这类食品吸入的油脂更加高。

②高胆固醇、高脂肪食品:如动物内脏、红烧肉等。

③各种甜品、糕点等高热量食品:如奶油蛋糕、冰淇淋等。

健康的减肥餐

1、缩小你的“胃”

①先吃低热量、再吃高热量食品:餐前半小时吃水果或喝汤, 再吃蔬菜, 吃主食, 最后吃肉;

②睡前5小时不进食,饥饿时吃5~6粒大杏仁;

③饭前2小时运动,运动后1小时再吃饭,最好是高蛋白低热量易消化食品;

④克服“心理饥饿”。

2、减肥餐不要拒绝蛋白质

想减肥的女生注意啦

减肥不必要节食,而是缩小食量,有规律地科学用餐。一般轻体力活动的成年女士每日必要2100kcal的热量,真正必要减肥的女士朋友才能控制热量在1200kcal上下。下面这个减肥食谱是一天的最低摄取量,供您参考:

①250ml牛奶(或酸奶) ②1个全蛋,1~2个蛋白。

③2两瘦肉(或鱼肉) ④4两豆腐。

⑤杂粮(或粗粮)适量⑥蔬菜,水果适量。

在这里温馨提醒大家,减肥时期,不少人看中的是体重的变化,实际上,人体内因为含有本身体重一半以上的水分,短期之内体重的变化表明不了难题,正确是妙招是测量腰围。

免费咨询
专家在线
相关医院
资讯导航
  • 整形项目
  • 整形部位
  • 整形资讯
  • 美容资讯
  • 医美问答

本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据 | 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系

Copyright 2002-2016 All rights reserved