减肥是大家日常生活中常常碰到的事情，几乎每日都才能听到身边的小姑娘喊着减肥、减肥，那么真正减肥的时候必要注意什么呢?今日来为大家具体介绍一下。
减肥必要注意以下几点：
一：不要滥用减肥药;
二：不宜过度节食，避免出于营养不良给身体带来危害;
三：吃量低饱腹感强的，例如海带、黄瓜、冬瓜等。
张雪亮：减肥我个人的见解，现在有些人，直接我不赞成年轻的小姑娘，更加小姑娘在网上买那些减肥药，为什么?因为我在临床发现，不少人是出于吃减肥药引起月经失调，有的是拖后，有的是不来月经。因为她甚至没有搞清楚这个药有没有正规批号就在网上买，这样的人不少，尽管是正规药，先不要用药物疗法，药物疗法减肥管用，但是它有副作用，这是第一个难题。
第二个难题有些人是用少吃饭，或是少吃晚饭，我也不赞成，中医也有办法，针灸、推拿、按摩、中药，还有埋线，但是任何的办法都会反弹，那么真正好的办法，治本的办法仍是，它不旧是个热量的难题嘛，摄取的热量远远超过你消耗的热量，人便会发胖，所以我说仍是一个管住嘴迈开腿的难题，那么好每日三顿饭我建议都要吃饭，好多小孩儿，更加小女孩，不好好吃饭，引起月经失调，月经乱，月经量少。我们中医院有个老中医，看见这样的小姑娘就要训，说一天你连几两粮食都吃不足，你哪有月经，哪有源泉?一天三顿饭都要吃饭这是第一，第二不要吃饱，每顿饭就吃个六成饱，七成饱。
第三个讲究吃什么，要吃那些热量低饱腹感强的，大家听懂了吗，这些热量还低，还撑人，吃过就打嗝，吃这样的东西。你例如说海带，海带那个玩意，你吃消去之后，它一点热量都没有，还吃的饱饱的，你想想它不减肥吗?你像什么黄瓜、冬瓜、丝瓜这些都有助于减肥。
减肥千万不要盲目，一定要注意妙招，也不要听一些谣传偏方，这样不但不会到达真正减肥的目的，还会对身体出现无法修复的损害，科学减肥才是最合理的。