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遇到减肥平台期怎么办?
2011-06-23来源:寻医问药网

遇到减肥平台期如何办?很多减肥实例都在证明,减肥的过程中是会遇到平台期的,但是只要坚持过这短暂的瓶颈,那么余下的只有减肥顺利后的喜悦了。但是事实上更多的人是在这短暂的瓶颈期放弃了自己的希望。


遇到减肥平台期如何办
 

最近,很多读者来信询问,称在运动减肥时,做起结果很好,两个月最多可减十多公斤。可是,在减肥近一年时,尽管坚持运动,体重也不再减轻。不了解这是为什么?是因为减肥妙招不对吗?遇到减肥平台期如何办?

减肥平台期是正常现象,每个人在减肥过程中都会出现平台期,只是功夫长短不同而已,有的人只有一周,有的人却长达几个月。但才能肯定的是,只要把减肥坚持到底,突破平台期,体重仍会继续下降。不过,进入平台期后,出于身上脂肪相对少了,体重下降的幅度会很小。

在减肥过程中,体重下降到一定数值之后,虽然继续进行减肥,但体重在较长功夫内都不再继续下降,此种现象叫减肥平台期。这是因为人在减肥过程中,机体要保持底子代谢,避免能量完全耗竭,当体内能量消耗到一定程度时,机体便出现了护理性抑制。

在出现平台期之后,有人认为已经不能再减了,因此失去信心和耐心,放弃减肥。遇到减肥平台期如何办?迟教授强调,这个时候还应继续之前的减肥方式,把已经减下来的成果保持住,才能盘点一下目前的妙招,看哪里还才能加强。比如,现在的减肥妙招是节食为主,就应该在节食的同期增多运动量;或是在饮食总量不变的现象下调整一下饮食的种类,不吃肉类,多吃芹菜(叶)、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜,以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代局部精米、白面。每日喝水很多于2升。此外,黑木耳、海带等都是有利于减脂的食物,喝奶最好喝脱脂奶。

遇到减肥平台期如何办?平台期的突破对减肥有着重大的意义不仅是生理的,还有心理的。所以在这段功夫一定要做好自己的心理工作,继续保持减肥进度,其实进入这段期间更应该港澳高兴,因为顺利就在眼前了。

 


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