新妈啥时才能产后瘦身?为了孕育宝宝，妈妈们都不顾自己的身材，猛劲的为宝宝补充营养，形成现在的新妈超重情况，那么产后怎么瘦身减肥，用哪种减肥方法，成了新妈们普遍关心的难题，下面来为大家分析。
新妈啥时才能产后瘦身
1) 何时做起
在得到医生准许后再做起瘦身是很严重的。假如是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周以后再做起尝试积极瘦身运动，因为产后身体必要功夫恢复及维持良好的乳汁供应。
2) 产后减肥进度
依据美国妇产科医师学会(ACOG)的建议，哺乳时每周减去1磅(1磅 = 453.59237 克)体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影响。假如未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。
3) 产后减肥食物选用
在进行母乳喂养时，明智地选用广泛多样的健康食物，以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质。美国医药协会(AMA)建议，在进行瘦身计划时，也要补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妇女每日必要额外摄取500卡路里能量。哺乳时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克(等同于3客富含蛋白质的食物)，从而维持供应良好乳汁所必须的瘦体重(lean body mass)。
4) 产后减肥运动安排
跟开展任何一项瘦身活动一样，在做起有规律的体育运动之前，必要得到医生的认可。研究人员发现，高强度和中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，更能帮助瘦身并维持成果。
以上为大家介绍了新妈啥时才能产后瘦身？产后减肥必要思考到更多的营养膳食等多方面因素，不能盲目减肥，应该有专家的指导，这样，新妈妈才能特别健康地进行产后减肥。
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