午餐总是吃不少，摄取了太多热量，应该如何办?39减肥作者教你午餐前的四个减肥小贴士，轻松解决午餐吃太多的难题。
1、一定要吃早餐
虽然不少人以为少吃早餐能够省下一大局部热量的摄取，但你的身体假如太过饥饿，便会贮存脂肪。每日早晨都应该吃早餐，这样才能够有利于新陈代谢。但早餐也必要精心准备，其中应蕴含蛋白质和纤维，前者为你提供热量后者让你感到饱足。
2、清晨起床做运动
研究显示清晨做运动的人们，通常比下午或是夜晚做运动得人取得更好的结果，即燃烧更多的热量。那些早晨就运动得大汗淋漓的人，特其他坚持每日的日程，因而燃脂特别有效。假如你选用清醒后就做运动，应先吃一些零食，运动完后在享用早餐。
3、富含纤维的零食
上午吃一些零食才能增多饱腹感，这也意味着你在午餐时便会比平时吃的少。必要注意的是，应当选用富含纤维和低热量的零食。
4、上午多喝水
准备一瓶水放入附近，这样一整体上午，每隔一段功夫你便会想喝水。水是最能让你感到饱足的低热量食品，而且慢慢的喝水会让你的嘴没有停歇的时候，这样就不会想要吃零食了。
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