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香蕉的功效与作用以及怎样吃可以轻松瘦身
2012-04-26来源:寻医问药网

出于香蕉味甘性寒,常食香蕉不光可治抑郁和情绪不安,预防神经疲劳,还有润肺止咳、阻止便秘的作用。还才能轻松瘦身。

第一:香蕉当早餐

香蕉数量不限,不想吃香蕉的日子才能用别的水果代替,一次一种。想吃别的东西之前,先吃香蕉,间隔15~二十分钟再吃别的食品。香蕉虽然营养丰富,相对的热量也不低,一根香蕉热量约有80~100卡,将近半碗饭的热量,要注意总热量的积累。

第二:早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可。

白开水除了才能增多饱足感,配合香蕉食用可减肥的因素是,香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶,才能促进排便。

第三:晚餐尽量在六点以前吃过,八点后不要进食,另外,戒掉晚餐后吃甜点的习性。

香蕉减肥法才能发挥效用,除了香蕉自身以外,生活型态的改变应该是相当大的功臣,八点之后不进食、少吃宵夜才能避免因睡前进食,热量无法消耗变成脂肪积聚。

第四:夜晚12点前就寝

晚睡会形成新陈代谢率降低,也是发胖及减肥无效的因素。

香蕉的功能与作用

香蕉的功能:

常食香蕉不光有益于大脑,预防神经疲劳,还有润肺止咳、阻止便秘的作用。

香蕉的作用:

香蕉味甘性寒,具有较高的药用价值。主要功用是清肠胃,治便秘,并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功能。出于香蕉性寒,故脾胃虚寒、胃痛、腹泻者应少食,胃酸太多者最好少吃。

【药理作用】果肉中含去甲肾上腺素、5-羟色胺及二羟基苯乙胺甚多,含5-羟色胺在10~15微克/克据测定,乌干达所产之香蕉中去甲肾上腺素含量为2微克/克,5-羟色胺为16.2微克/克。每天食入5-羟色胺10毫克对胃肠功能并无障碍,但如食入太多,可能引起胃肠功能障碍。

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