有些易胖体质的人吃的再少也比别的人方便胖，还总埋怨说“喝水都胖”。易胖体质该怎样减肥呢?少吃药伸懒腰。只要一天三次、每次70秒，就能塑造易瘦体质。其实伸懒腰不光有养生保健的功能更能让您维持健美的体型。这么简单的伸懒腰运动，却有这么多的好处，一次只要短短70秒，何乐而不为?
先表明一下为什么伸懒腰就才能减肥呢?其实这是因为伸懒腰才能透过以下三种方式提升底子代谢：
1.促进脂肪的燃烧
伸懒腰的时候才能刺激背部的肌肉，更加是脊柱起立筋，锻炼方便燃烧脂肪的体质。
2.同期达成腹式呼吸与胸式呼吸
伸懒腰时能够无意识的轻松进行腹式与胸式呼吸。透过这两种呼吸法，能够刺激内脏的活动，也能够提升呼吸的机能，促进身体的底子代谢。
3.运用到周身的肌肉
伸懒腰能够让周身的肌肉柔软有弹性。更加是关于腹部肌肉的锻炼、以及腰部线条的雕塑有很大的助益。
起床后伸懒腰运动
在睡醒下床之前进行伸懒腰运动。躺在床上，面向天花板，轻轻的伸懒腰伸展周身!两手尽量贴近耳朵朝上伸、膝盖微微张开双腿挺直、手指与脚指尽量伸展。集中精神进行腹式呼吸：“吸气、吐气”15秒x2次。
“伸懒腰减肥法”的完整版
只要每日三餐之前按照以下步骤进行70秒的伸懒腰操(也旧是说每日只要3分30秒)，就能有效锻炼成不易发胖的体质喔!
Step1：伸懒腰，同期维持两手手心相对(搭配腹式呼吸15秒x2次)共30秒
双脚分开与肩同宽，两手尽量朝上伸展，脸朝上看，背尽量向后弯曲伸展。集中精神进行腹式呼吸：“吸气、吐气”15秒x2次。伸懒腰运动对健康也有帮助
Step2：伸懒腰，两手手心朝上(搭配胸式呼吸15秒x2次)共30秒
和Step1同样的姿势，两手交叉手心朝上。呼吸妙招改用胸式呼吸—深呼吸将大量的空气吸入肺部。“吸气、吐气”15秒x2次。一次呼吸连续15秒感觉很困难痛苦的话，一做起才能先从10秒做起!不要太勉强，让伸懒腰运动每日才能连续比较严重!
Step3：放松身体共10秒
Step1和Step2身体都是向后倾，为了让身体平衡，最后必要进行向前与向侧边的伸展运动。
A、身体向上下各侧弯伸展一次，锻炼背部伸展时运用不到的侧腹肌。注意必需手心向里，慢慢的伸展!
B、向前弯腰，以伸展伸懒腰时缩紧的背部肌肉，此时手触不到地板也没关系，尽可能伸展即可!
习性了以上的伸懒腰运动以后，也才能挑战应用篇喔。在日常生活中，将伸懒腰运动变成一种习性，提高底子代谢，培养易瘦体质!伸懒腰运动除了能够提高底子代谢，培养易瘦体质之外，关于健康也有结果!
1.阻止暴食：
长期进行伸懒腰运动才能调整姿势，阻止支撑内脏的肌肉衰退，预防内脏下垂，能够阻止暴食。此外伸懒腰能够加速血液循环，刺激交感神经活性化，抑制食欲。
2.阻止并缓和腰酸背痛
能够解开凝结僵硬的肌肉，改善血液循环，改善腰酸背痛。另外肌肉量增多也才能预防腰酸背痛。
3.改善手脚冰冷
肌肉量增多、身体出现热能的能力也会上涨，能够改善手脚冰冷的现象。
4.改善便秘
腹式呼吸能够促进横隔膜的活性，出现按摩内脏的结果。肠胃肝脏得到刺激，便秘的现象也能得到改善。
5.解除压力
伸懒腰能够调整交感神经与副交感神经的运作。交感神经会释放一种使精神安定的脑内物质，解除压力。