想要平稳减肥？我们要做到以下几点： 直接，做好长期计划。其次，给自己足够的功夫，也就给了自己最好的顺利时机。
广告上常常会这样宣称：“30天内让你的体重减轻20千克。”或是说：“还等什么呢?快来减肥吧!轻轻松松三个星期，塑造您的夏日完美身材。”这些很具有冲击力的语言总是屡见不鲜。而且，这些诱人的广告总是吹捧一种药物，一个系统妙招或是是一种节食方式在短功夫内的快速减肥结果。然而，统计结果显示，这些轻松减去的体重时常会在一年内又“轻松”地增长回来了。随着功夫的推移，此种体重的重复增减会引起减肥愈来愈难。换句话说，快速减肥只能是一种幻想!
想快速减肥并更能保持确实不可能，那么我们该怎样平稳减肥呢?
直接，做好长期计划。因为我们每个人造成或改掉一个习性大约必要三周的功夫，关于那些总是破坏我们减肥结果的长期习性，平稳减肥的方式便会逐渐改变这些不良的习性。平稳减肥方式还意味着才能设计并保持一个好的平衡饮食，而不是像快速减肥那样依赖于紊乱的计划。而且，平稳减肥也会为瞩目身体的整个健康提供更为广阔的空间。肌肉质量，身体状态和能量的实质性改变都会对控制体重有积极的影响，但是我们必要功夫来进行这些改变。
其次，给自己足够的功夫，也就给了自己最好的顺利时机。假如你想减去一些有余的体重，在功夫上就思考从现在起六个月或是明年的这个时候吧。收集一些能够降低体重和控制体重的健康的医学信息，并时刻意识到快速减肥中所蕴含的危险。忘记那些速成的减肥策略吧，它们在健康和有效性方面一定是失败的。我们更应该思考悠闲的平稳减肥方式，并且学会采纳压力较小的方式从而增多长期顺利的时机。
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