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哪些不科学的减肥方法
2015-12-28来源:寻医问药网

不少人都会发现,在运用了某种减肥妙招的初期很快就能让体重降下来,可是过了一段功夫以后,自己的身材又不知不觉的恢复了原样,这是到底什么因素呢?其实主要旧是用了不科学的减肥妙招,那么下面我们就来带大家来看一看自己在运用哪些不科学的减肥妙招吧!

一,不科学的节食或断食法

瘦身心切的人会采纳节食甚至是断食的方式来快速减肥,每日都要忍受美食的诱惑和饥饿的折磨,在工作和生活中总是无精打采的样子。而且我们会发现瘦身的速度愈来愈慢,因为缺少营养,身体的新陈代谢变得非常缓慢,这样尽管吃得很少,热量也不能被尽快的消耗,白白受了罪却不见减肥的结果。而且终有一天我们会忍不住长功夫的节食折磨而大吃特吃,体重很快便会升了回来,假如不能尽快的做出减肥妙招的调整,那么只能让自己处在一个恶性的循环中。

二,只吃低热量的食品

吸收和消耗的热量多少首先决定着我们的胖瘦,所以不少减肥人士都会尽量选用卡路里特别低的食品作为烹饪的食材。有些人甚至严格到规定每日只能摄取几百卡的热量,从早到晚的只吃水果和蔬菜。可是不少人都不了解,其实每日摄取几百卡的热量和一千卡以内的热量,它们的减肥结果是一样的,而且后者会瘦的更快也更健康。身体得不到足够的营养,代谢效率便会大大降低,所以在减肥的后期尽管每日只吃那么一点点的食品,也很难获得任何的瘦身结果。控制热量的摄取是正确的减肥方式,只是不要太过贪心,否则还会起到相反的结果。把每日摄取的热量控制在一千卡上下并且配合适量的运动旧是最好的减肥妙招。

三,小心让你变得更粗壮的运动

减肥也要坚持正确的运动,否则会让自己锻炼得特别粗壮,反而得不到好的瘦身结果。不少人会在运动以后产生饥饿感,因为身体消耗了非常多的能量,但我们要知道,吃掉一小块蛋糕的话半个小时的辛苦努力就白白浪费了,所以一定要管住自己的嘴。另外运动也必要长期的坚持,假如半途而废的话,我们的底子代谢效率也会逐渐的减轻,这样就更方便的引起肥胖的产生。

上面的这些不科学的减肥妙招你在运用吗?希望大家能够盘点出符合自己的正确的减肥妙招,做好详细的减肥计划,不要急于求成,把饮食和运动的功夫分配好,这样可以让更好的到达减肥瘦身的目的。

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