虽然现在的美女们都嚷嚷着要经过运动减肥，但是很少的人能够坚持下来，其实大家只要给自己定一个目标，尽管再难，也要咬牙坚持消去。今日，作者为大家准备了一个7天的运动减肥计划表，希望大家经过运用后，都能瘦身顺利。
第一天减肥计划
最好选用星期一来做起减肥计划，新的一周做起能给美女们增添很多信心，也好计数。第一天运动做起了，先来做一些胸部练习和平板卧推练习，今日才能做4组，每组做12个，然后才能登山或是跑步，进行有氧运动三十分钟。
第二天
第二天做起了，东西才能任意吃哦，但是最好不吃零食，零食的热量大家是无法想象的，尽管再多运动也无法抵消零食的热量，第二天来做4组坐姿下拉练习，同样是每组12个，配上三十分钟有氧运动，才能打球、跑步等等。
第三天
经过前两天的运动减肥，第三天才能适当放松一下了，但是放松不代表不运动，有很多MM在第三天可能已经会感觉到腰酸背痛了，今日才能散散步，骑骑自行车或是结伴去游泳、打球都才能哦。
第四天
一转眼三天结束了，前一天的放松可不能让信心都灭了哦，今日来做一些肩部练习和坐姿扛铃推举，同样是4组，每组12个，然后坐姿哑铃推举，哑铃侧平举，每样做4组，每组12个，最后再加三十分钟的有氧运动，发现没有?运动量做起增多了，要坚持哦!
第五天
倒数第三天了，坚持旧是胜利呢，今日来做4组站姿屈臂下压，每组12个，然后哑铃屈臂伸，每12个为一组，做4组，坐姿弯举哑铃弯举，每样做4组，每组12个加上有氧运动三十分钟。在第五天，美女们有没有发现自己已经瘦了一大圈呢?更加手臂、大腿和腹部。
第六天
倒数第二天了，能坚持到今日，表明减肥已经离顺利不远啦，先来有氧运动三十分钟，然后加上深蹲练习，倒蹬机练习，每12个为一组，做4组。
第7天
7天过去了，减肥计划完满结束，恭喜你，减肥顺利，今日才能去逛街啦，逛街最说不过是MM的最爱了，别小看逛街，也是一种运动哦，放松一天，MM们放松一天，准备以新的姿态去迎接上班吧!
世上无难事，只要肯登攀。只要大家按照这个运动减肥计划表一直坚持消去，肯定能减肥顺利的。