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学会选择合适的方法吃肉,减肥更加轻松
2015-12-16来源:寻医问药网

一提到减肥,人们总是想到节食,关于肉更是告别,可是这关于爱好吃肉的人来说旧是一种酷刑,其实吃肉并不影响减肥,可能仍是帮帮你,关键是看你吃什么肉了。下面作者就为大家介绍怎么在减肥时期选用肉类,让大家轻松减肥。

1.吃浅色肉类

按颜色分,肉类才能分成红色、浅色和无色三种。红色肉类主要包括猪肉、牛肉等;浅色包括鸡肉、鸭肉、鱼肉等;无色肉类主要是水生贝壳类动物肉,如蛤肉、牡蛎与蟹肉等。假如想要吃肉又减肥,推荐选用浅色或无色肉类。因为浅色和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量鲜明低于红肉。尤其值得称道的是接近无色的肉食,其饱和脂肪含量较别的任何类肉食都要低,仅为奶酪和鸡蛋的一半,从而最大限度地避免摄取脂肪太多,引起肥胖。

2.小口吃肉

有的人无肉不欢,吃肉的时候爱好大口大口地吃,感觉这样子才会有满足感。但是,大口吃肉,吃得速度又快,吃不少也不会有饱足感,便会一直吃消去。这样引起的结果旧是:胖!

3.细嚼慢咽

从做起吃饭的二十分钟后,大脑才会接收到吃饱的信号,假如吃得过快,尽管已经吃了不少,大脑却来不及发出吃饱的信号,还没有饱的感觉,便会继续吃且越吃越多,便形成了饮食过量的现象。吃肉更是如此,本来吃肉就方便胖,假如吃得快又多,那长胖是必然的。因而,要想吃肉不方便胖,就慢慢吃。

4.搭配别的食品吃

单纯吃肉虽然会让爱肉的你满足,但是方便变胖。因而,为了好身材,在吃肉时要搭配别的食品来吃。例如,才能吃一口青菜,再吃一口肉,这样子搭配别的食品,方便令人出现饱腹感,进而减轻对肉类的渴望。

减肥并不是一件多么困难的事,只要选对了妙招,一样才能到达减肥的结果,假如你不堪忍受告别肉的痛苦,那么就来试试作者的减肥妙招吧。

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