我们都知道了，时机是给准备好了的人，那么减肥呢，减肥也是要有一定的计划来指导的，让减肥在计划中进行，可是话说回来了，这计划表该如何制定呢?要注意哪些方面呢?作者给你一个制定计划的教程，教你一步步制定出属于自己的计划表哦。
1. 不要制订太过苛刻的锻炼计划，学会劳逸结合
如制定的计划表太过苛刻，不光身体得不到需要的休息，还会让你倍感压力，引起难于坚持。锻炼是一个循序渐进的过程，慢慢增多运动量，让身体逐渐适应。
2. 乐于尝试新的锻炼方式
任何一种锻炼方式都有它的长处和不够。肌肉也是会有惯性疲乏的时候，假如让它做同一个动作，或是让它负重同一个重量太长功夫，它便会疲乏没有反应，你所做的努力也会徒劳无功。只要是对人身体有益的锻炼方式，都要乐于尝试。
3. 找到最符合自己的训练方式，不要盲目跟风
有人说跳绳好，你就去跳绳，又有人说爬山好，你就又去爬山。长此以往，没有一项坚持了下来，引起你徒劳无功，找到最符合自己的，而不是“他们说”。
4. 合理饮食
也许你会在一天内花上两个小时的功夫锻炼，但是你得花上整整一天的功夫计划饮食，所谓三分练，七分吃就体现在这里，要想有好的体质与身材，记住，饮食和锻炼永远是密不可分的两个名词。
5. 改变不良的生活习性
控制蛋白质和碳水化合物的摄取、按时上床睡眠、不吃垃圾食物、不吸烟和过量饮酒、调整好自己的心态。会让你在健身道路上一帆风顺。
6. 切忌在精神高度紧张和情绪剧烈波动时进行锻炼
临床心理工作者指出，人在精神高度紧张或情绪剧烈波动的时候，不能进行锻炼，否则会产生损伤身体和引起精神疾病的情况，这一点要切记。
7. 运动量需合理
了解自己的承受能力，能做多少就做多少，不要感觉在健身房会丢人现眼，要知道他们也是从这个阶段过来的。不论增肌仍是减脂，不要过量，一旦过量，结果则反。
8. 找一名小伙伴
健身是一个枯燥的项目，除了自己的兴趣鼓励你坚持，那么余下的也只有小伙伴们了，他们才能在你坚持不消去的时候鼓励你或是打击你，才能在你举不动的时候借你一点力，有一个小伙伴，永远不是件错事。
这八点是针对大局部朋友来说的，大家尽才能取其精华去其糟粕，但是别忘了，计划制定后，可要严格按照其执行哦。为了自己的减肥事业而努力吧。