关于那些在办公室减肥的白领们来说，减肥的妙招很严重，身为白领的你有着减肥计划吗?身为白领的你还在纠结没功夫减肥该如何办吗?这些在下面的计划前根本不值一提，它将告诉你如何样在合适的功夫利用办公室的用具进行减肥，白领们，朝这看来吧。
8∶30新的一天坐姿伸臂
动作要领：身体坐直，两手十指交叉，用力向前挺直至最长处停留5秒;或将右臂用力伸向左边最前方，左手腕弯曲紧扣住右臂，停留5秒后，换另一侧轮流进行。可充分拉伸肩臂深层肌肉，同期有清醒大脑的作用。
运动量：每个动作各三次。
TIPS：注意收腹挺胸，肘关节一定要用力挺直。
10∶30扶桌下蹲腿部充电
动作要领：走到桌旁，两脚打开，与肩同宽，左手撑住桌边，右手向最前方水平挺直，维持重心向下，深蹲;或两腿一前一后，交叉下蹲，用腿部力量控制身体重心于半蹲状况。
运动量：维持功夫越长越好。
TIPS：下蹲时重心不要落在右手上;膝关节不要超过脚尖。
13∶30喝杯咖啡伸个“懒腰”
动作要领：侧面对桌，右手轻扶住桌沿固定，左脚向前迈出一大步，拉动上身向下弯曲;或双脚打开，挺直左手臂绕过耳朵紧贴头部至最大位停留15秒，感觉腰部肌肉被无限拉伸，对胸、背、肩部也都有有效地刺激作用。
运动量：每个动作各2次，每次15秒。
TIPS：两个动作可轮流进行，注意上伸的手臂要拉紧。
15∶30振奋精神活动腹部
动作要领：两手撑住沙发，膝关节弯曲抬起，收腹;或重心下沉，身体呈90度夹角，收紧腹部肌肉。
运动量：每个动作连续3分钟。
TIPS：肩关节不动，肘关节向里收，不要外摆。
17∶30扶椅踢腿放松周身
动作要领：将椅子拉到过道上(要用没有轮子的)，支撑腿挺直，另一只腿向后勾起或向前水平挺直，带动身子舒展，深呼吸，让气流在周身流动，活跃每一个细胞，迎接下班后的愉悦时光。
运动量：每个动作各3次，每次10秒。
身为白领工作忙碌，这些再也不会防止你减肥的脚步了，学习上面的减肥计划，让自己的减肥变得特别有结果又容易，拥有顺利的希望吧。