计划永远赶不上变化。就算你的日程每日都安排的好好的，临时的变化也会使你措手不及。假如你明天有约会，或见严重的顾客，你如何能突然之间变漂亮，变瘦下来呢?
我不要酒精
假如你喝了大量的酒精饮料，那么你就正在使你的身体渐渐膨胀。此话怎讲?这旧是说，太多的酒精会增多口渴的感觉，那么我们前面说到了，喝消去的水越多，身体便会膨胀得越厉害，酒精正是刺激口渴的感觉，使你更多喝水，从而也被我们列入“显瘦计划”的大敌之一。
双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。坚持这样做的好处是，出于小腹部往往处在紧张的状况下，久而久之便会使肌肉变得平坦，关于胃部也起到了鲜明的缩紧作用。
想像有一根绳子系在你的头顶将你朝上拔。这有点儿像我们中国古语“头悬梁锥刺股”的感觉，只不过我们没有把它使用在纠正体态上。此种端正的坐姿会给人以自信，并且你会感觉到挺拔的坐姿和站姿好像让你眨眼间长高了几英寸。
仅仅一夜晚针对小腹的锻炼便会让它鲜明收紧，很不可思议吧?但它确实发生了。形体教练向我们推荐：做30次转身运动(两手抱在脑后立正，迅速分列向上下两旁依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心维持在骨盆以上)，紧接着做30次上肢侧身运动(维持刚才的姿势，但是注意髋关节不动，分列向上下两旁做上肢侧身运动)。一夜之间便会让你的小腹有令人欣慰的变化，长期坚持消去更会有绝佳的结果!
不错，每日喝8-10大杯水会让你的肌肤看上去水灵灵，但与此同期这些水分也会让你在短短的24小时之内迅速膨胀起来，清除身体里太多的水分会起到加速消化的作用。所以记住，假如要在第二天有显瘦的结果，在头一天千万不要太多摄取水分，维持身体正常所需就才能了。每日早晨以一块新鲜的水果来代替果汁--这样做的好处是加速食物吸收分解的整体过程。可别小看这一小小的改变，在减小腹部这样的关键环节上它起到了很严重的作用，而且每日坚持早餐时食用水果对人的消化系统及新陈代谢都很有好处呢!
每日早晨以一块新鲜的水果来代替果汁--这样做的好处是加速食物吸收分解的整体过程。可别小看这一小小的改变，在减小腹部这样的关键环节上它起到了很严重的作用，而且每日坚持早餐时食用水果对人的消化系统及新陈代谢都很有好处呢!
千万别再花一整天的功夫经过嚼口香糖来预防肥胖了--一天下来你的胃肠会进去大量气体——这只能看起来更胖!同样道理，也要尽量不吃难于消化的食物，像各种各样的豆子、油炸食物和高脂肪食物。取而代之，你应该多吃浆果类水果，像葡萄等。不要再吃单一的碳水化合物食物，比如比萨饼、意大利面条等等，这些都会使你的体重增多，应该不吃。
不要再吃单一的碳水化合物食物，比如比萨饼、意大利面条等等，这些都会使你的体重增多，应该不吃。
经过避免高钠化合物来到达减轻水分摄取的结果。各式脆饼干和爆米花正是显而易见的罪魁祸首。可人们不了解，许多苏打食物及标明低脂肪的小吃同样也会大大增多盐分的摄取，所以在买之前仔细看清里面的营养成分。