减肥，我们最先都会制定一个减肥计划才会真正的做到瘦身顺利。因为有了目标，其动力便会很大，关于自己开始事情来也会冲劲。
下面就来给大家分享一下我的减肥计划吧!
一周饮食减肥计划的摄入——蔬菜汤的吃法
材料：洋葱6个、西红柿3个、1个洋白菜、2个辣椒、4颗棵芹菜
做法：1、把上面的蔬菜都切成块，在锅里加水，放在盐、(你自己也放在别的调料)
2、先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。
周一：早餐：小米粥1杯，素包子2个，早上起来喝1杯温开水或者蜂蜜水(300ml)
中餐：蔬菜汤和水果。除了香蕉外，别的水果都才能吃，甜瓜和西瓜要不吃，这一天只能喝汤和吃水果，别的的一律不准吃。
晚餐：苹果2个
周二：早餐：无糖豆浆1杯，素包子2个，早上起来喝1杯温开水或者蜂蜜水(300ml)
中餐：蔬菜汤和蔬菜。除了喝汤外，才能吃所有的蔬菜(最好是清淡的)，不限量，不要吃豆制品和玉米。不能吃任何水果，要多喝水。
晚餐：苹果2个
周三：早餐：无糖豆浆1杯，素包子2个，早上起来 1杯温蜂蜜水(300ml)
中餐：蔬菜汤、水果和蔬菜(才能是韭菜炒鸡蛋)，要多喝水。
晚餐：苹果2个
周四：早餐：无糖豆浆1杯，素包子2个
中餐：蔬菜汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还才能进食1杯牛奶和3个香蕉。喝的牛奶不能超过汤的量。
晚餐：苹果2个
周五：早餐：无糖豆浆1杯，素包子2个
中餐：除喝汤外，才能吃些西红柿，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就才能了。
晚餐：苹果2个
周六：中餐：蔬菜汤和炒菜(清淡为主)。多喝水。
周日：中餐：才能吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。
备注：周六日早、晚餐和平时一样
每日必做的运动
1、每日走楼梯上来，不要坐电梯。
2、晚饭吃过后，才能出去散步，慢跑三十分钟。
3、在睡眠前做50个仰卧起坐(前两天做50个。往后一天累计增多50个。
如何样?看看我这个减肥计划是不是很简单，但是它实现起来很难的。因为我是一个爱吃零食的人，不过为了我才能真正的瘦消去，我仍是会坚持这个减肥计划的。