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秋冬季如何瘦身?懒人快速减肥法
2014-11-05来源:寻医问药网

冬季即将来临,天气也渐渐变得寒冷,很多减肥的朋友也变得懒惰起来。秋冬季怎么瘦身?寻医问药减肥频道将为大家介绍最符合懒人的快速减肥法,赶快来看看吧。

不吃快餐

有一个调查对象为1713人的研究说明,一个星期吃快餐的次数比之前少2次就能顺利减肥。假如你要吃快餐,不要选用大份的,最好是选用一些少酱料的蔬菜沙拉,固然,能不吃快餐是更好的了。

切换你的零食

直接,不要盲目地吃零食。这些零食的热量加起来真的吓你一跳。有一个健康的零食计划,控制你吃零食的份量,更好的是把零食换成低热量的水果之类的健康食物。假如你是计算卡路里:一镑相当于为3500卡路里,所以假如你每日才能减轻100卡路里,你将会在短短的一个月减掉一磅的重量。

拒绝高热量调味品和糖

喝咖啡的时候不要加糖,黑咖啡更符合减肥的你。糖分摄取过多会引起肥胖。尝试不要在你的沙拉或是三文治里加入蛋黄酱之类的酱料,那样能让你减轻摄取热量。

运用盘子选用食物

运用你的盘子来指导你的食物选用和份量。运用那些小的,用才能把食物归类的盘子。用盘子的一半放蔬菜,另一半最好是蛋白质和纤维素为主的食物。假如你还要吃第二盘,最好是都选用蔬菜。

限制高热量的饮料

虽然大多数人都明白含糖汽水的高热量,但是很多人却不了解果汁的热量甚至比汽水的热量还要高。适量地喝高热量的饮料,否则你会不小心喝下很多的热量哦!

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