减肥离不开运动，但不一定是高强度的激烈运动，只要安排得当，低强度运动也能轻松瘦身。下面编辑助你安排一个月运动减肥计划，日常生活中注意一下，燃脂结果也非常不错哦。想要瘦身的美眉们快点行动起来！
减掉脂肪1公斤，身材大不同
减重1公斤不难，可是假如减的是脂肪那可不能轻视了!脂肪每减轻1公斤，就必要消耗7000卡的热量，那么1个月里每日就要消耗230卡，相当于以时速6公里的速度步行1小时。
固然，假如每日消耗100卡，周末加强一下，每周合计能消耗1000卡的话也已经很不错。
另外，假如太忙没法连续步行1个小时的话，才能每日走三十分钟，然后再做三十分钟的建议伸展运动。同期，步行也要注意姿势，不是随便走走这么简单，腰背要伸直，周身肌肉都激活起来，迈步时注意双腿的动作，步速加快并维持匀速地走路。
1个月运动减肥计划· 通勤篇
1、上下班多走一个站(6公里的时速大概步行15分钟)
上下班的时候，假如是坐公交地铁的话，不妨少坐一个站，然后以步行代替;假如公司很近，那么就绕远路来锻炼吧!路程大概15分钟即可，早晚各一次，一天也能走三十分钟!
2、爬楼梯8分钟
以每分钟爬2级得速度，充分活用公司与住宅的楼梯，爬8分钟的结果就跟步行15分钟的一样!
3、做简易伸展动作二十分钟
不想出外在家就伸展周身吧，早上起床后与睡前进行，每做二十分钟就相当于步行15分钟，假如想结果更好，那么就多做一些活动肩胛骨的动作。
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