假如想要顺利减肥，一定要有一个科学的符合自己的减肥计划，盲目的减肥不光不会顺利反而会对身体健康形成不少损害。那么科学的减肥计划如何做呢?下面作者就为大家介绍一下科学的符合自己的减肥计划是如何做的。
减肥计划：1～2周
重新审视自己的日常生活，比如一星期中有几天在夜晚十点钟后吃东西，或者吃东西速度很快，或者经常不吃早餐，这些都是会形成肥胖的原因。所以你要减轻这些会令你肥胖的原因，并且要做些伸展运动如拉拉筋，为身体做些暖身运动，为减肥做好底子准备。
减肥计划：2～3周
这时期主要是饮食上的调整。不吃油腻的食品、甜点，各类酒、碳酸饮料尽量少碰。应该多吃纤维质的食品，尽快做好超出体重目标的调整。在运动上，伸展运动再加上各部位的部分运动，才能强化肌肉，预防运动损害，并锻炼出易于燃烧脂肪的体质，是减肥顺利的关键所在。
减肥计划：3～4周以上
最后要确立三餐中均衡的饮食习性，要注重营养上的均衡，内容、食量的均衡。如蛋白质、淀粉、油脂上的取得，应依每个人的身体状态而定。还有旧是运动上应该再加上燃烧脂肪的运动，如有氧舞蹈、游泳等。
制定一个科学的减肥计划是关系着减肥是否顺利的严重原因，符合自己的减肥计划才能让你的减肥行动到达事半功倍的结果。减肥计划如何做经过以上的介绍希望能给想要减肥的姐妹们提供一些有用的帮助，最后祝愿每一位减肥者都能够减肥顺利!
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