其实关于我们的减肥来说，每日经过运动的方式来减肥，才能够给我们的身体带来非常好的帮助，他每日跑五公里多久才能瘦下来呢？会不会给我们的身体带来一些别的方面的危害呢？影响着我们的身体健康，就让我们一起来了解一下，假如我们每日常常跑五公里的话，多久才才能瘦下自己的身体呢？
减脂符合匀速跑，仍是分段变速跑?
假如你刚刚做起跑步，分段间歇跑的方式会更符合你。
分段间歇跑的好处是，在慢跑步中穿插走，或是在快跑中穿插慢跑，才能在我们无法坚持很久匀速跑的时候，增多训练的功夫，训练总消耗会更大。
假如一个人匀速跑只能跑几百米，那么运用分段跑，走跑结合的方式，总距离才能延长到几公里，并且不方便感到累。
所以，关于跑步新手，采纳分段跑，才能轻松的消耗更多的热量。
匀速跑的好处是，能提高跑步的耐力，提高神经系统稳定性，更符合磨练跑步技术，只有经过匀速跑训练，我们才能跑的更远，更轻松。
跑步喜欢者，符合匀速跑，才能精进自己的跑步技术和跑步水平。毕竟，跑的更远，才能让你发现一个更精彩的跑步世界。
跑步40分钟以后才消耗脂肪，这是真的吗?
其实这句话，是错误的，因为就算你慢跑一分钟脂肪也参与供能了。
从第一分钟，你就做起消耗脂肪。只不过，随着运动功夫的增多，脂肪功效的比例一直在上涨。所以，并不是40分钟以上才能消耗脂肪!正确的说法是：你一直在消耗脂肪。
只不过运动一做起，糖原的消耗占比要高于脂肪，随着运动功夫的增多，脂肪的消耗占比会增多，一般来说，到了40分钟以后，脂肪的消耗占比会超过50%。这也就为有氧运动40分钟以后才真正减脂提供了科学根据。
其实，糖原并不会真正地消耗光，在你糖原储存亏空，血糖供应不够的时候，大脑便会收到危险信号，做起千方百计地防止你运动(例如让你头晕、难受、身体沉重，无法继续运动)，相信不少跑过全马的朋友们都经历过“撞墙”，其实就有这个因素。不光如此，跑步还很方便陷入以下几个误区。
误区一：认为只要多运动，便可到达减肥目的
运动虽能消耗**内的热量，但仅靠运动减肥结果并不鲜明，研究说明，尽管每日打数小时网球，但只要多喝一两听甜饮料或多吃几块西式糕点，辛辛苦苦的减肥成果便会化为 乌有。因而，要想得到持久的减肥结果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控。
所以在减肥跑步过程中要，适当在饮食上进行调控。
误区之二：空腹运动有损健康
人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1——2小时(即空腹)进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是出于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗有余的脂肪(更加是产后的脂肪)，减肥结果优于饭后运动。另外，出于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的能量足够运用，不会影响健康。
所以在吃饭之前运动更利于减肥。
误区之三：每日坚持三十分钟慢跑即可减肥
三十分钟的慢跑虽可到达有氧锻炼之目的，但减肥成效却甚微，实践证明，只有运动连续功夫超太大约40分钟，**内的脂肪才能被调动起来与糖原一起供能，随着运动功夫的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。可见，少于大约40分钟的运动不论强度尺寸，脂肪消耗均不鲜明。
所以，每日减肥跑步不过少于40分钟，因为前三十分钟减的还不是脂肪，三十分钟后减的才是脂肪，切记这一条很重要。
误区之四：运动强度越大，运动越剧烈，减肥结果越好
只有持久的小强度有氧运动才能消耗有余的脂肪，这是出于小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，因而脂肪消耗得快。运动强度变大，脂肪消耗的比例只占15%。因而，轻松和缓、长功夫的低强度运动或心率保持在100~124次/分钟的长功夫运动是最有利于减肥。
所以：不是越剧烈的运动，减肥结果越好，而是持久的小强度有氧运动才更有利天减肥，而且要大于三十分钟。
通常坚持跑五公里的话，会给我们的身体带来非常好的危害的，所以平时的时候我们应该坚持的做才是最重要的，否则的话也会重要的影响我们的生命的安全，关于我们的身体而言也是比较大的损害的，关于这方面来说应该遵循健康的方式来做，才是最好的一个妙招。