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速效瘦身有妙招 选择五个正确时间减肥事半功倍
2017-12-26来源:寻医问药网

现在不少人因为饮食还有不运动的坏习性,引起自己是又肥又胖地,难看死了,所以总是想找到一些快速瘦身的方法,下面我们看看,快速瘦身,你用对方法了吗?

一、 晨起时刻

人体在晨起的时候,已有近8至10个小时属于空腹状况。为了迎接上午的工作和学习,必需补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量,一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%,两者不失为一种简单但却优质的碳水化合物,正是人体能量的来源。

所以,为了更好地实施减肥计划,并且让自己一天都维持精力充沛,就必需摄取足够的热量,而一杯巧克力或橙汁,再加一杯酸奶或一个新鲜水果正好才能同期满足这两种需求,爱美的你,不妨一试!

二、午餐前半小时

午餐前半小时最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果,不光因为它们比较利于消化,最主要的是它们不会妨碍你在午餐时的胃口。此外,出于不那么饥饿了,你还才能理智地选用午餐食品,让自己吃得既解馋又健康。

三、健身以后

这个时候很方便感觉到饥饿。但是,不管你多想吃东西,一定要牢牢的管住自己的嘴巴,否则刚刚所做的运动将功亏一篑。假如实在觉得饿,才能选用一小份含有蛋白质及碳水化合物的食品,例如脱脂或低脂的酸奶。其中,蛋白质提供身体必要的氨基酸来修补肌肉,碳水化合物则正好帮助恢复肝糖原。

四、工作间隙

出于工作压力较大,不少人都会在工作间隙时更加想吃东西。其实,这是一种错觉,才能用短功夫的散步或闭目小憩来分散注意力,并暂缓工作压力。假如实在想吃的话,最好选用苹果或小胡萝卜,因为品尝低热量食品不光不会发胖,还才能松懈你紧张的脸上神经,这样一石二鸟的好事,你又何乐而不为呢?

五、感觉饥饿时

这是你抵抗美食诱惑的能力最低,也最方便放松警惕而大吃大喝的时候。所以,在决定吃东西前,你最好先喝点水,因为你的饥饿感有很大一局部是身体正处在脱水状况而形成的,喝水会缓解你的饥饿感。假如仍是觉得饿,才能吃点花生酱或坚果,它们不光营养丰富,还具有很强的饱腹感,能助你控制暴食暴饮的欲望。

速效瘦身有方法,选用五个正确功夫减肥事半功倍,经过上文的介绍,相信大家已经非常的清楚了,瘦身掌握最佳功夫,是非常关键的,是减肥的关键所在。

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