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手臂粗壮难看死了! 瘦臂小妙招来帮忙
2017-12-19来源:寻医问药网

现在有些人,明明自己看起来不是多么地胖,但是旧是两个手臂粗壮的不行了,更加的难看,让人有种熊的感觉,那么到底手臂粗壮如何办呢?有没有什么好的妙招来瘦臂呢?

双臂互拉

立正站好,两手垂于身体两旁,腰身挺直。将两手抬举至胸前,两手掌心相向,手指互勾住彼此。利用双臂的力量,将手臂向相反方向拉动,当到达极限时维持该动作30秒,而后缓慢恢复原状。重复练习改动能使手臂获得拉伸,让你的手臂更显纤细,从而到达瘦身目的。

侧弯腰

双腿略比肩宽,在挺直腰身后,左手叉腰右手贴耳朝上高举。利用腰部的力量,将上半身向左侧压,当侧压到极限后缓慢将身子恢复原状,尔后将身子向右侧压去。这个简单的运动能使你的身体获得锻炼,让你的身体更显优美线条,常练习能轻松减肥哦。

高举手臂

立正站好,挺直身子,两手紧握水瓶,将双臂高举过头顶,而后缓慢将左手收回,右手用力朝上伸展,接着将左手朝上伸展,右手缓慢收回,两手轮流练习练习上述动作直至手臂感到酸累。这样能使你的手臂脂肪加速燃烧,以到达瘦手臂结果。

双臂夹击

将双臂向前挺直抬至胸前,尔后利用手臂的力量将双臂相向用力夹击,与此同期手掌合拢、十指交错,维持该姿势15秒后,缓慢恢复原姿势,重复练习该运动直至双臂感到酸累。这个动作能使你的手臂肌肉变得紧实,常练习这个动作能使你轻松拥有细臂。

手臂按摩

这种手臂减肥最有效妙招才能加快手臂的血液循环,促进脂肪燃烧。

具体做法是:

1、直接用大拇指以外的四只手指按压腋下,力度要十足。

2、接着手掌朝腋下方向从下至上按压手臂,注意手指朝外侧。

3、然后像握住手臂那样抚摸双臂,力度要维持适中。

4、最后用指腹敲打手臂。

瑜珈瘦臂

瑜珈与普拉提都才能构造纤细的手臂哦。把手掌置肩上,手臂尽量朝上抬一些,再以肩为中心,手肘由前向后在空中划一个圆圈。上半圆时吸气,下半圆时呼气。持续3—6次。再反方向画圆圈,持续3—6次。这种手臂减肥最有效妙招的动作很简单,居家的女生才能多做。

毛巾瘦臂操

沐浴的时候,我们才能利用毛巾来锻炼手臂内侧的肌肉群,让它们变得更紧致,更结实!动作:两脚立正与肩同宽,两手抓住毛巾两端,举起同肩高。抓紧毛巾两臂朝上伸展,高举过头顶,感觉肩背和胳膊都在朝上伸展。将毛巾向左边移动,肘臂弯曲,使右手手臂内侧肌肉有拉紧的感觉。将毛巾向右边移动,同样地,使左手手臂内侧肌肉有拉紧的感觉。两臂背向后方,将肩部完全地打开,并尽量向后拉。

到底手臂粗壮如何办呢?有没有什么好的妙招来瘦臂呢?经过上文的介绍,我们知晓了几种才能瘦掉瘦臂的妙招,以上的几种妙招只要长期坚持,一定会有成效的。

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