怎么制定减肥计划?减肥计划关于减肥的成败起到决定性的作用，减肥计划其中包括减肥食谱，减肥妙招等。专家盘点六条制定减肥计划的经验供大家参考。
怎么制定减肥计划?
六条制定减肥计划的经验：
1.少食多餐
你是不是经常狼吞虎咽地解决掉餐桌上的食品?假如你的答案是yes，那你才能小心啦。进食速度快的人很方便吃进去太多的热量，从而变得更胖。为了避免这样的惨剧发生，作者建议你才能采取少量多餐的方式，每餐只为自己准备平时一餐的60%，每日进食4～6次。这样你一整天都不会感到肚子饿了，吃进去的卡路里反而比你三餐都暴食来得要少呢。
2.别纠结数字
研究说明，假如摄取的卡路里小于消耗的卡路里，那么你便会慢慢瘦下来。于是女人们为了那些热量数字做起斤斤计较了：一杯牛奶54大卡，这个才能有;一包薯片548大卡，这个绝对不能有……纠结的多了，生活也做起变得烦躁。与其让自己这么纠结，还不如把你每日吃的食品分分组，然后用一个固定尺寸的餐具，告诉自己：每日只吃这么多!
屡试屡爽的瘦脸法 |
360°全方位瑜伽减肥 |
|
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航