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减肥从这六个方面着手
2011-06-21来源:寻医问药网

减肥从这六个方面着手,怎么减肥才更有结果呢,专业人士盘点出了六条对减肥方法,全方位减肥方案,让你瘦到尖叫。


减肥从这六个方面着手

1、洗浴:每周用天竺葵精油、百里香、迷迭香选出一样或混合泡澡。足浴,以促进血液循环并强化新陈代谢。

2、饮食:从减轻甜食与主食入手,尽量不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替,而且味精和泡面也不要吃。或是食用一些辛辣的食物,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。

3、喝水:多喝一些温热的饮料和绿茶。假如你实在想喝冷饮或吃凉的食物,那么切记之前你要先喝一杯热水才好,绝不能空腹就食用。

4、习性:每次吃东西的时候要慢慢进食,同期饮用一些白开水,这样肠胃很快便会有饱胀感。

在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素才能调节体内糖类的吸收,同期它对食物转化和脂肪累积也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西,经常才能控制胰岛素的释放。

5、唱歌:从丹田发力,基本呼吸方法即是腹式呼吸法,腹部的肌肉获得充分利用,促进新陈代谢,同期也可结实腹部的肌肉。另外,运用腹式呼吸法的时候,横隔膜的活动才能调节空气的吸入和呼出量,肺容量增多脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收,有助于脂肪的燃烧。

6、运动:最满意的运动方式旧是,我们每日在家里或是在不干扰别人正常生活的前提下,做原地跑步,并且功夫要连续在半个小时以上,这样我们全身的脂肪细胞才会充分运动起来,进行有氧呼吸。

以上为大家介绍了减肥从这六个方面着手,全方位诠释了减肥的各个方面,希望对减肥的朋友们有所帮助。


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