当前位置:寻医问药网 >减肥频道>减肥方法 > 减肥计划 >让臀部更翘的十个妙招
让臀部更翘的十个妙招
2011-06-20来源:寻医问药网

让臀部更翘的十个方法,臀部是女士最美的位置之一,假如不好好养护便会松弛,下面,作者与大家分享让臀部更翘的十个方法,给PP减肥,让PP更翘。


让臀部更翘的十个方法

一、双臂挺直扶墙壁,右腿独立,重心移右脚掌,然后身体向前弯曲,一边呼气一边把左腿向右挺直,尽量抬高,双腿交替进行,各做15次,双腿不要弯曲。

早晚各做一遍,每日坚持做,这样锻炼能使腹部缩紧,使腰部到臀部造成一条优美的线条。到达健美的目的。

二、身体立正,两手叉腰,然后弯曲膝盖,保持微蹲的姿势。保持预备姿势,然后收腹,接着向后收臀,此为一完整动作。继续保持膝盖弯曲,然后持续做以上动作。

三、脚踩着绳子后,两脚成前后步,接着下蹲,使前后脚的大腿及小腿都成90度。

四、双脚略弯平躺地上,两手平摊在两旁。利用腰力引体上涨,保持约5秒后,将身体平摊在地上,反复动作15次。

五、仰卧在床上,双腿挺直,双臂成一直分开:举右腿与床成直角,慢慢向左指举去,尽量碰到左手指,右腿保持挺直,左手保持水平;还原;换成左腿,向右手指举去,反复进行。

六、让双肘及膝盖伏在地板上,缩紧腹部、臀部及腿部的肌肉。抬起左腿至臀部高度,并使膝盖弯曲成直角,保持数秒。收下左腿,然后反复右腿。

七、爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习性了,如何可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有不少好处,才能消耗卡路里,另外,假如你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。

八、找一把椅子,扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,约2秒后,再放下,动作可反复10至15次,接着换脚再做。

九、双脚分开立正,宽度比肩,两臂侧平举成水平状。两臂向下至腹部交叉,同期膝盖弯曲,腿微微下蹲。然后回复到预备姿势。

十、跪在地上,用两手撑住地面。单脚屈起向外侧伸展,上下脚交替做20次。

以上为大家介绍了让臀部更翘的十个方法,希望对各位有所帮助。


小腹发胖的罪魁祸首

瘦手臂的六个小方法
 

美容养的小偏方
 
夏季养颜相当严重.....[详细]
  · 男人眼中女人六个标准
· 教你如何吃不 发胖
· 上班族肥的原 因有哪些
· 施瓦辛格最爱 减肥运动
· 张曼玉美容养 颜的食谱
· 实用有 效的瘦脸方法
· 专家助你治下半 身肥胖
· 认识啤酒肚的危害>

热点话题

相关阅读

 

免费咨询
专家在线
相关医院
资讯导航
  • 整形项目
  • 整形部位
  • 整形资讯
  • 美容资讯
  • 医美问答

本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据 | 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系

Copyright 2002-2016 All rights reserved