爱美的人们想维持住纤瘦修长的身材吗？那就来看看专家为大家制定的24小时瘦身计划吧。冬天出于天气比较寒冷，让大家放弃了一些户外运动，使很多人的减肥计划都停滞下来了。出于大家在冬天的运动量都相对较小，所以很多人的体重都在不知不觉中增多了很多，这让很多爱美人士都比较困扰。下面作者就告诉大家一个24小时的瘦身计划，让大家在这个冬天也能快速瘦身。
7：00边刷牙边抬一条腿
一个腿抬起来，一条腿则膝盖弯曲，变成90度，慢慢把上身放下来，坚持7秒钟。反方向的腿也做2-3次同样的动作。
8：30上滚梯时抬起后脚跟
上班或上学时坐滚梯时，把脚的前半局部放上去，坚持7秒钟。这对减大腿脂肪很有效。手一定要抓紧侧杆。
14：00在地铁里的简单动作
在地铁或公交车里抓住手把，两腿比肩稍宽的距离分开。稍微弯曲膝盖，坚持7秒钟。这个动作对减大腿内侧的脂肪有结果。
16：00兼做转换气氛运动
1.坐在椅子上，双手放入一只腿的膝盖上。双手用力压住膝盖，膝盖抬起，坚持7秒钟。反方向也做同样的动作。这个运动对大腿后侧的减肥有有效地结果。
2.两只手重叠在一起，放入脑后，按压头部7秒钟，对减颈部脂肪有结果。
18：00散步中在长椅上
坐在长椅上，膝盖稍弯，一只脚放入另一只脚上。以后两腿用力，坚持7秒钟。反方向做同样的动作。整个伸长腿部肌肉。
20：00坐地铁时
假如坐在地铁上，两只胳膊用力抓住包，坚持7秒钟。这对减去胳膊脂肪有结果。
21：00坐在家里看电视
1.坐在沙发或椅子上，用围巾把膝盖勒紧。同期两只膝盖和双手向外张开，停止7秒。对减去大腿侧部脂肪有结果。
2.坐在沙发或椅子上，在两膝盖中间放稍微硬的靠垫，用力按压靠垫7秒钟。
23：00睡眠前在床上
1.在床上对着天花板，维持躺的姿势，逐渐抬起臀部。臀部用力停止7秒钟。
2.在扒着的状况上，一条腿抬10厘米，另一条腿抬20厘米上下。两只手弯曲，把手掌放入额头上，停止7秒钟。反方向同样进行同动作。
冬季的天气非常寒冷，让大家都比较眷念温暖的被窝，所以让很多人的都放弃了自己的减肥计划，那么怎么可以保证在冬天也能连续的瘦身呢？以上旧是专家为大家制定的一天的瘦身计划，希望大家认真的执行。