坐在健身球上，肩膀下沉，腹部收紧，背部挺直，一脚抬起离开地面。双手握哑铃，两臂放于身体两侧。 ... 查看全文>>

球是球场上的芭蕾，很讲究美感和韵律感，女生打网球不需要你用多大的劲儿，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。... 查看全文>>

然后抬头，同时左腿向后上方踢起，达到既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动，接着再向后上方踢起。反复12次。换右腿做同样动作。全过程时间：30秒。 ... 查看全文>>

多种原因导致女性膝盖更易受伤：经常穿高跟鞋，爬楼梯太多，平足，腿部残疾等等。一旦膝盖受伤，要及时咨询骨科或运动医学专家，帮你缓解疼痛。... 查看全文>>

现在生活正在逐步发生改变，不管是什么时候，很多人根本没有任何的时间来做事情，尤其是很多瘦身工作，根本没有时间来进行，现在呢，就为大家介绍几种健康减肥的方法，希望对大家带来帮助。... 查看全文>>

身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举过头，两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部尽量伸直。... 查看全文>>

每天面对的不是电脑，就是文件夹和办公桌，渐渐发现自己离“运动”这两个字越来越遥远了。朝九晚五的生活已经变成神话，通常是桌子上的灯一直亮到深夜，却还没有赶完上个月的报表。... 查看全文>>

在饮食的安排上要适应白领女性的生理状况和工作需要。文秘工作如起草文件、操作电脑、打印文稿、接待应酬等，主要是以脑力劳动为主，提倡“早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少”的通常做法... 查看全文>>

要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。... 查看全文>>

现在想要快速减肥的人越来越多了，尤其是一些上班族白领们，他们有着别人羡慕的工作，但是他们的身体却会变得越来越胖，这是什么原因呢?主要还是没有良好的保健意识，生活方式和饮食习惯存在着一些问题。快速减肥方... 查看全文>>