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女生减肥绝对不能碰的3种食物
2017-03-05

  沙拉

  别以为一份蔬菜沙拉旧是减肥食物了,其实自身蔬菜并不会让人发胖,但是蔬菜沙拉中的沙拉酱可不能小看了,沙拉酱中的脂肪含量真是不看不了解,一看吓一跳啊。

  比如:法式沙拉调料,每2小匙该种食物含有的主要营养成分的热量是134卡,而我们日需量约2000卡,其脂肪12.8克,我们日需量约66克。同样,意式沙拉调料每2小匙含有的热量为137卡,脂肪高达14.2克。相比之下,猪里脊肉每85克(1.6两)为热量204卡,脂肪含量为11.1克,比沙拉酱的脂肪含量还要少一些。

  建议:少放沙拉酱,或是干脆生啃黄瓜以减轻脂肪摄取量。

  啤酒

  朋友一起聚餐或是在唱歌的时候,啤酒更是免不了的助兴角色。不过,一天只喝一罐啤酒,一年以后却会换来7公斤的体重。这也旧是为什么啤酒会有液体面包的称呼,而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外,几乎不含任何的营养素,所以除了让你发胖之外,对健康没有任何帮助。假如你想要咀嚼啤酒的麦香,最好仍是浅尝即止,不要养成每日喝啤酒的习性,也不要在睡前喝。啤酒有利尿的作用,睡前喝会形成大量水分聚积体内,形成晚上尿频的情况。

  建议:运用啤酒入菜。通过加热以后的啤酒,酒精大局部都蒸发完毕,不但才能增添菜肴的香味,也才能避免酒精所带来的高热量负担。

  罐装果汁

  明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质,但旧是懒得吃水果。既然没吃水果,就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素,这是因为水果在做成果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C,也会因为光照的原因而减轻。

  假如仔细看罐装果汁上的标示,就才能发现,大局部的果汁都是浓缩还原,而且也加了许多的糖。所以,假如你认为喝果汁比较营养而天天来上一罐,果汁里的高糖分会让你在一年以后增多12公斤的体重。

  建议:为了身材,也为了健康着想,多吃新鲜蔬菜水果,绝对是保持窈窕身段的不二法则。

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