沙拉
别以为一份蔬菜沙拉旧是减肥食物了，其实自身蔬菜并不会让人发胖，但是蔬菜沙拉中的沙拉酱可不能小看了，沙拉酱中的脂肪含量真是不看不了解，一看吓一跳啊。
比如：法式沙拉调料，每2小匙该种食物含有的主要营养成分的热量是134卡，而我们日需量约2000卡，其脂肪12.8克，我们日需量约66克。同样，意式沙拉调料每2小匙含有的热量为137卡，脂肪高达14.2克。相比之下，猪里脊肉每85克(1.6两)为热量204卡，脂肪含量为11.1克，比沙拉酱的脂肪含量还要少一些。
建议：少放沙拉酱，或是干脆生啃黄瓜以减轻脂肪摄取量。
啤酒
朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年以后却会换来7公斤的体重。这也旧是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让你发胖之外，对健康没有任何帮助。假如你想要咀嚼啤酒的麦香，最好仍是浅尝即止，不要养成每日喝啤酒的习性，也不要在睡前喝。啤酒有利尿的作用，睡前喝会形成大量水分聚积体内，形成晚上尿频的情况。
建议：运用啤酒入菜。通过加热以后的啤酒，酒精大局部都蒸发完毕，不但才能增添菜肴的香味，也才能避免酒精所带来的高热量负担。
罐装果汁
明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但旧是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的原因而减轻。
假如仔细看罐装果汁上的标示，就才能发现，大局部的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，假如你认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让你在一年以后增多12公斤的体重。
建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是保持窈窕身段的不二法则。
tMM减肥绝对不能碰的3种食物|