原则三 交替吃四类食品
虽然说水肿者应多吃平和及温性食品，但庄雅惠医师也点出，一般人通常不会单纯属于一种体质。她说：“很多孕妇下冷上热，也旧是下肢水肿，但合并有燥热、便秘、睡不著觉等情况，因而假如一直单独食用温性食品，身体便会愈来愈燥热，总之，平常应该要交替吃平和、凉性与温性的食品。”
【综合体质这样吃】
1.一般来说，平和的食品不冷不热，才能单独吃，凉性食品才能滋养身体，温性才能温暖气血，使湿气不会积聚在身体，因而必必要交替吃。庄雅惠医师补充道：“若孕妈咪有上热下冷情况时(下肢水肿，但也有便秘、燥热症状)，可同期食用温性食品帮助利水，上面热才能吃凉性食品来滋养身体。总之，不要偏食，对身体才是最好的。不同的食品或中药都才能互相搭配，没有禁忌。”
2.不过，若是确定单纯属于湿气重的人，庄雅惠医师则建议，可多食用2～3倍的温性食品。
Part 2 食谱篇
必要消肿的孕妈咪除了平日饮食选用要多注意外，以下6道简单又美味的食谱，既营养又消肿，孕妈咪不妨在家自己动手做喔!
【主食】养生糙米饭
材料：(2～3人份)玉竹5钱、芡实5钱;五谷米2汤匙、糙米3分之1杯、白米1杯。
做法：
1.将玉竹加1000c.c.水浸泡半小时，大火煮滚后转小火熬煮45分钟，过滤后取药汁备用;枸杞热水微烫，沥干备用。
2.将枸杞以外的其余食材放在锅中，以清水洗净后，加入中药汁浸泡三十分钟，放在电锅中，外锅加半杯水，待熟后饭前5分钟，洒上枸杞，焖约5分钟，即可食用。
功能：补脾健胃、滋阴养血。
Doctor叮咛
1.以上五谷米、糙米及白米的比例可自行调配。糙米虽比白米含更多铁质及纤维质，营养价值高，但胃不好的孕妈咪不宜多吃喔!
2.若阴虚热重者，可加重玉竹至1两;气虚寒重者可另加党参3钱。
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