女士朋友们不敢尝试像举杠铃这样的力量型减肥运动形式，是因为她们普遍认为力量训练会让自己增加更多的肌肉。还有一些人针对胸部做一些力量型的运动，认为才能丰胸。其实这些想法都是错的，下面一起来戳穿这些荒谬的谎言吧。
1.力量训练会让妹纸肌肉发达、变得男性化
与男性不同，女士的身体不能出现足够多的睾酮素(**中负责肌肉增长的关键激素)，仅仅经过力量训练是无法冒出大块肌肉的。
那些肌肉发达的女士职业健美运动员又是如何回事呢?很遗憾，这些运动员在训练的同期，还要搭配运用合成代谢类固醇(外源性激素)以及别的一些药物，以到达增长肌肉的目的。
另外，她们中的大多数也拥有天赋基因，以及常人难以企及的热情和毅力，能够每日坚持在健身房花费数小时进行艰苦的增肌训练。相信我，这样的体格绝不是每周两三次花半小时举举哑铃就能带来的。
结论：假如不运用类固醇和那些药物，那么力量训练带给你的会是一个特别结实、紧致、有弹性的身体。
2、针对胸部的力量训练能够丰胸
即使力量训练能够给你的健康和体型带来诸多好处，但关于胸口四两肉实在是无能为力了。
乳房结构中绝大局部是脂肪，还蕴含乳腺和一些结缔结构。假如女士让体脂低于12，那胸部一定会大幅缩水。增加胸背部肌肉确实才能增加胸围，但关于罩杯的增长一点帮助都没有。
增加脂肪通常能变大罩杯，减脂肪则通常形成罩杯减小。但也有少数原本体脂过高的妹纸在减脂以后罩杯增加了，这涉及到体内脂肪分布这一先天因素，在减脂过程中她们下胸围比乳点胸围减轻的更多。一个合理的体脂含量关于健康和体型非常严重，女士在18-25之间算比较健康。
结论：你才能经过针对胸肩背部的力量训练来让你的上半身体型特别好看，但关于丰胸，唯一确定有效的妙招是手术。
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