男士朋友们如何减去腰腹间的啤酒肚?如何锻炼即使的肌肉?下面推荐三种专为男士设计的运动减肥方法... 查看全文>>

最令男性朋友烦恼的就是那个肥硕的“将军肚”,不但暴露了自己的年龄,失去了年轻时的完美身材,还给活动带来了不便... 查看全文>>

直坐，在无把手的椅子上，用两手握椅，举右腿，向前直伸，抬高腿向前后各45厘米，左右腿各重复做10次。背靠椅背，左右腿同时向前举高，做10次。用两腿伸直向前，交互上下移动，各做10次。 ... 查看全文>>

与上面的练习方法相同，挺直背部、收腹，坐在椅子上，双臂向两侧伸展，两手有胸前交接，分别向左右两侧用力拉，应有意识地使背部肌肉用力，并保持约为呼吸一次的时间。 ... 查看全文>>

有条件的话多去健身房。叫上几个朋友一起，你可以进行一些有效的力量训练增强你的肌肉，加快新陈代谢。 ... 查看全文>>

但是无论你干什么工作，你仍然有消耗热量的办法。骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，你做什么运动没有关系，只要能使你的心跳加速至少持续20分钟。 ... 查看全文>>