在说到这个减肥的时候，不少女士朋友们都想要去了解，但是关于一些男性的身材比较胖的现象下，看起来也是非常的影响一个人的形象，然后有的男性的心理也会，产生不少的一些自卑的，所以现在生活中有不少男性也必要减肥的，那么到底怎么减肥？到底应该有哪些运动才才能让自己变成男神的？
常说“一白遮百丑，一胖毁所有”。18岁男生IlijaRajkovcevic因为身材肥胖常常受到同学和朋友的嘲笑，出于爱好吃垃圾食物再加上不爱运动，他的体重一度到达150公斤，约300斤，成为名副其实的大胖子，不光穿衣难看，而且行动也做起变得有些不便，为了改变现状，他下定决心减肥，终于顺利瘦身，变身男神。
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没有减肥前，IlijaRajkovcevic爱好抽烟，生活没有规律，他也非常不自信。
IlijaRajkovcevic说，每次在镜子中看到自己就觉得非常难受，18岁的年纪却是大叔一样的身材，整天就知道吃，完全没有朝气，所以下定决心改变自己。他说，他每日都会去健身房，健身成为生活中最严重的事。
为了瘦身减肥，他每日都进行有氧训练和负重训练，一方面减重，一方面让肌肉结实一些，功夫不负有心人，花了大概小一年功夫，他顺利减重60公斤，现在90公斤的他看起来非常健康。
IlijaRajkovcevic说，自从自己健身后，性格也变得非常积极上进，原来的他干什么事情都没有兴趣，还老怕失败而不去坚持。自己也很孤独，获得的只有别人的嘲笑和讽刺，现在一切都变了。
IlijaRajkovcevic说，现在的他热爱生活，对一切事物都充满了兴趣，同期也感恩生活，他把自己健身减肥的故事也分享到了网络上，已经有超过360万人观看了他的励志视频，不少人成为他的忠实粉丝。IlijaRajkovcevic说， 这旧是坚持的力量。
减肥不光仅是健身，它还必要食物的支持。那么你知道减肥的食物有哪些吗?
1.番薯：
营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减轻，避免产生过度肥胖。要注意的是太多摄取番薯可使进食的总热量增多，反而不利于降低血脂。
2.茄子：
含有多种维生素，更加是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究说明，茄子能降低胆固醇，更能阻止高脂血症导致的血管伤害，可辅助诊治高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
3.绿豆：
夏季清暑佳品，具有降低血脂、护理心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，鲜明减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有鲜明降胆固醇作用。
4.香菇：
具有消食、去脂、降压等功能。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，阻止便秘，减轻肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
5.黄瓜：
清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排掉食物废渣，从而减轻胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，才能抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功能。
6.山楂：
主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜太多久食，最好在饭后食用。
就像一些男生朋友们，假如是想让自己变成男神，我们大家只要选用一些运动，就像上面为大家介绍的这个运动的想法都是非常不错的，就像一些跑步散步或是是瑜伽之类的，那么这些运动都才能更好的去帮助男性的身体，然后也才能让自己变成人见人爱的男神。