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男士减肥 适量运动最关键
2017-03-10

  男性易发胖的部位和女士不同,通常啤酒肚是年轻男性最头痛的事。那么,男士怎么减肥呢?专家建议,男士减肥可适量参加些运动,不能窝在家里整天安逸的渡过。

  男士减肥:适量运动,少图安逸

  减肥其实旧是改变一下你的运动和饮食习性。回忆一下,你会记得在比现在苗条的日子里,你肯定比现在更注意运动,体育课、左右学路上的强迫运动以及你十几岁时的性冲动都能消耗你的热量,使你的身材更匀称。

  而现在,你好像把大局部的功夫都花费在办公桌上或是电脑桌前,你没有更多的时机或功夫进行运动。但是不论你干什么工作,你仍然有容易的消耗热量的办法。

  骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法,你干什么没有关系,只要能使你的心跳加速至少连续二十分钟。

  不要期望某一种运动方式会有目标地减掉你身体某一局部的肥肉。科学证明,减肥是周身性的,不可能只减掉某一局部,而别的局部维持不变。所以,减肥不能心急。

  其实,锻炼的时机到处都有:你别像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位,把车放得远一点,你才能享受散步的乐趣;

  走进大楼,不要乘电梯,自己爬上楼去;你也才能自己送文件而不是发E-mail;工间休息,毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐,因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。

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