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男士减肥 教你抚平啤酒肚
2017-03-10

  盛夏来临,你眼前是否已经产生那幅久违的景象:滋滋流油的羊肉串、鲜红的麻小,还有—冒着白雾的冰镇啤酒。固然,随之而来的,还有那要命的、那救生圈似的啤酒肚,不过,不要紧,马上就给你推荐“抢救”方案。

  

  直接,适当的饮食疗法加上运动疗法是诊治减肥比较好的妙招。而对已经采纳此措施一段功夫以后,仍然无法到达减肥结果的过度肥胖者,才能思考在医师的指导下运用减肥药物进行配合诊治。

  在饮食方面,才能参考一日多餐的饮食疗法,如:早餐7点上下吃豆浆、面包片就才能;上午10点半上下吃2个蛋清;中午简单的中午饭,也才能吃点鸡肉、鱼肉等白肉,这些肉方便消化,属于高蛋白低脂肪的食物。

  到了下午3点半上下,面包、饼干先补充点能量;晚饭尽量吃蔬菜,同期每顿饭都不要吃得太饱,维持不饿就才能。此外,再加上合理的运动,就才能到达一定的收腹结果。

  运动方面,才能经过有氧运动并配合器械训练来进行减脂,有氧运动包括:健美操、跑步、单车、爬山、骑自行车等等。

  每次训练必要有氧训练持续运动40-50分钟之间,而且应保证运动时脉搏超过120次/分钟,此时脂肪才会燃烧。同期加以肌肉训练,增多本身代谢,帮助身体多消耗热量。

  健康网温馨小贴士:不要在喝啤酒的同期吃脂肪高的食物,因为啤酒和油脂混合在一起更加难消化,很方便粘在肠壁上,功夫长了,就造成了赘肉(肠衣脂肪),像个游泳圈一样的大肚腩。

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