结婚后的男人，因为饮食上的改变及运动量的减轻而引起身材发福。男士减肥妙招有哪些?婚后男人应该怎么减肥，更加是男士腹部减肥这一局部。健康网作者今日带大家从运动减肥做起，锻炼起来吧!只要坚持，相信型男身材很快就回恢复的。
男士腹部减肥——空中登车
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。两手放入头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，维持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样维持2秒钟，然后慢慢回到做起姿势。
婚后发福男人怎么减腹，怎么练腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们缩紧时，才能使躯干弯曲及旋转，并才能阻止骨盆前倾。腹部肌肉关于腰椎的活动和稳定性也有相当严重的作用，还才能控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能引起骨盆前倾和腰椎生理弯曲增多，并增多腰背痛的概率。
男士腹部减肥——健身球卷腹
平躺在健身球上，双脚平摊地上，两手放入头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，缩紧腹肌抬起上身约45度，维持2秒钟，然后慢慢回到做起姿势。为了维持平衡，两脚才能多分开些。假如增多难度，才能将双脚并起来做。
健康网温馨小Tips：男人肚子上的脂肪是减肥中最难克服的难题，所以男士朋友在减肥时期要集中锻炼腹部，持之以恒，一鼓作气地把减肚子计划进行到底。
t男士减肥|男性减肥|男士减肥妙招|"
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航