白领上班族是最方便出现大肚腩的一群人。那么关于还未出现的小肚子该怎么预防呢?关于已出现的小肚子又该怎么减掉呢?看看作者为白领男性提供的这组简单有效的徒手操，只要每周练习2-3次，腹部便会出现坚韧有力的肌肉结构，让你的小腹重回平坦时代。
NO.1 仰面平躺，双脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，维持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作反复做50次，若每日坚持做100次结果会更满意。此项动作首先针对腹部肌群，起初可能腹部肌肉会有酸痛感。要持之以恒哦。
NO.2 身体采取平躺姿势，双脚尽量并拢，膝关节弯屈，两手交叉搁置脑后，旋转颈部，头部略朝上抬，视线投向自己的膝部，头朝上运动50-100次。此种姿势可能相关于第一种要方便一些，做时尽量维持标准姿势，才更有利于锻炼到腹部肌群。
NO.3 面向前坐在椅子上，上身尽量维持伸直姿势，两手紧扭椅子两端，两脚并拢，面朝上看，将该动作维持10-20秒钟，然后放下。这套动作最符合在办公室做，每次反复做100次为最佳。
最后，尽量减轻坐着的功夫。久坐是办公室白领一族的大敌，常常会引起颈椎病、大肚腩的身体难题。所以养成良好的工作习性，每三十分钟起身活动一下或是闭目养神2分钟，都能对身体的疲劳有所缓解。
t白领减肥|男性减肥|怎么减小肚子|"
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航