人人都希望能够快速地轻松地减肥，那么有没有这样的好事呢?还有男士减肥有没有什么秘籍呢?今日健康网作者就带大家来详细了解下吧。
你们知道什么是中广身材嘛?你们听说过中广身材嘛?不了解没关系，我来解释一下吧!旧是中年发福，男士朋友呢，在中年的时候是最方便发胖的哦!那如何可以不让身体发胖呢?男士减肥的秘籍又有什么呢?
3餐饮食摄入量
以每餐8分饱最满意，而且要吃足蔬菜与水果，标准吃法是，1餐吃1个拳头尺寸的蔬菜，与1个橘子尺寸的水果，食品营养配置则是60%吃淀粉，糖类，吃脂肪25%，15%吃蛋白质。
更严重是不吃高热量食品，尽管应酬聚餐也要多吃蔬菜，秘诀是先吃蔬菜，大约3分饱后，再吃别的食品，以确保蔬菜摄入量充足。
此外，酒能避则避。“拼酒”是台湾非常不好的应酬陋习，当代上班族要突破传统，改变这项危害健康的交际观念，非不得已，浅酌也能宾主尽欢。
第2是日常作息正常
不要晚睡是重点，工作能早起做，就早起做，非不得已，晚睡工作绝对要克制食量，不要一时心烦气躁，猛吃垃圾食品，体重常因而增多。
第3是改变工作习惯
既然无法按时运动，已是苦情上班族的宿命，男生便要懂得利用空档，比如电脑在跑档案，起身动一动，走路去倒杯水，送公文，也算运动，尽量每工作三十分钟，活动5分钟。
身体维持活动，就能消耗热量，建议男生不要每日开车左右班，有时走路去坐公车，或左右班时，爬楼梯到目的地，都能助你消耗前一晚剩余在体内的有余脂肪。
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