现在不少男性都加入了减肥的队伍，他们不少都想减腹部，因为工作生活的因素，大多数肥胖的男性都是肚子很大。可是有什么好的妙招能够轻松瘦腹呢?叫大家一个空踏自行车的妙招吧，仰卧位，交替屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作轻快而灵活，屈伸范围尽量大。历时20—30秒钟。此动作才能加强腿部和臀部的肌肉。你学会了么才能学习一下别的的妙招吧。
仰卧起坐
身体仰卧，让家人帮忙按住双脚，将上半身坐起来，量力而行，循序渐进增多个数。
慢跑
跑步才能锻炼周身，解除周身脂肪，又不易受伤。有“将军肚”的人时常身体肥胖，里程不宜太长，适应后才能逐渐加大运动量。
屈腿运动
平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后挺直再换左腿，轮换伸屈。交替各做20次。这项运动才能同期锻炼腰腹部肌肉。
腰部弯曲运动
先做上下弯曲，两手上下平伸，腰部上下摆动，两手随着身体摆动。再做上下弯曲，两手朝前平伸，将身子弯曲，使两手触地，然后恢复正常。交替各做20次。
揉腹
上下手叠起，横贴于心口窝，径直向下揉推至小腹，每日早中晚饭后半小时做30次。右手掌心扣在左手背上，按压于腹部正中“中脘”穴上(剑突至肚脐连线中点)，顺时针揉腹100次后，再将左手掌心扣于右手背上，逆时针揉腹100次，坚持每日早晚做一遍。
“空踏自行车”
仰卧位，交替屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作轻快而灵活，屈伸范围尽量大。历时20—30秒钟。此动作才能加强腿部和臀部的肌肉。
看了上面的介绍，大家都知道了男士减腹部的好的妙招了吧，希望大家都能减肥顺利!
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