时下，减肥已不是女人的专利，好身材关于男人来说，也是十分严重的，更加是将军肚的产生，更是男人的一大烦恼。那么男人要怎样解除”将军肚“呢?赶紧看看下面介绍的快速减掉将军肚小绝招吧。
男人减“将军肚”直接应培养良好的生活习性
1.适当控制饮食：早上吃好吃饱，吃得象皇上;中午吃饱，象平民;夜晚粗茶淡饭，不吃或不吃，吃得象乞丐。
2.增氧健身运动是消耗脂肪的底子，因素在于此运动最能加速新陈代谢。最好的增氧健身运动包括爬楼梯、慢步走、跑步和骑车。研究人员认为，增氧健身运动结束20至三十分钟内，**的热量消耗速度仍比平常快多，这种运动最先最快使腹部脂肪减轻。所以，想减掉“将军肚”，多做增氧运动。
3.多喝水。每日常喝水，能改增大吃大喝的习性。
4.有为数很多的“将军肚”者有喝啤酒的习性，因而，有人将“将军肚”叫做“啤酒肚”。因为酒精不能象其它营养物一样储存起来，饮酒后身体要立即将酒精消耗掉。而当机体消耗酒精的时候，脂肪消耗就会停止。所以，要想真的减掉将军肚，身轻如燕，那就要少喝酒，多运动。
推荐几个减“将军肚”的动作
1.平躺于地，两手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，反复数次。至于次数则可视个**能来决定。体力较差或久未运动者，可借助于别的帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。另外两手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然结果不如两手交叉于胸前的好，但很符合已有啤酒肚的初运动者练习。
2.将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高，结果亦较第一组强。若想加强上腹肌，此组是较为满意的运动。此外，亦可利用圆凳子，取代双腿抬高的姿势：取高矮适中的圆凳一个，双脚搁于其上，与身体维持90度直角，这种做法才能减轻初运动者的负担，但结果与双腿抬高交叉者相同。
3.曲膝抬腿(一)
平躺于地，两手紧贴地板，双腿曲膝抬高(愈胖的人，膝盖可愈弯)，再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。
4.曲膝抬腿(二)
坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法来很好的缩紧小腹。
5.侧腹肌训练
一手置于耳后，一手紧贴地面，分列往上下方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必需紧贴地面，侧 起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易引起背部受伤。
男人减“将军肚”才能进行腹部按摩
此法是简单有效的妙招。它同期还符合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为解除腹部脂肪、强健身体的一种妙招。这种操作妙招有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时肥胖仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。直接用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但饭后或更加饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。
另有一法即将两手手指并扰，向前挺直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。
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