周五：早餐：米粥1碗
午餐：绿豆芽为主菜(炒、拌都可)，米饭1小碗(1两)。
晚餐：黄瓜。
主打减肥菜：绿豆芽
推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常符合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。常常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。
周六：早餐：白水煮蛋1个
午餐：木耳为主菜(炒、拌都可)，麦片粥1碗。
晚餐：黄瓜。
主打减肥菜：木耳
推荐理由：木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的着名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的造成。
周日：早餐：麦片粥1碗
午餐：黄瓜为主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。
晚餐：苹果。
主打减肥菜：黄瓜
推荐理由：黄瓜的瘦身功能不可小看哦，它含有丰富的纤维素，能促进胆固醇的排泄和肠道腐败剩余物的清除;另外它还有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，所以多吃有轻身的功能。
温馨提示：以上旧是一周男性减肥食谱，相信大家关于一周减肥食谱已经有了一定的了解了。想要快速减肥吗？赶快选用上述食谱吧!
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