随着年岁的增多，很多男士都会产生啤酒肚、小肚腩等现象，过度肥胖会引起身体疾病的发生那么，男性朋友应该怎样减肥？看看下面介绍的减肥运动吧。
增多肌肉运动A
仰卧，手臂挺直向外与胸部成直角。弯曲右膝朝上向右，试着慢慢尽可能碰触右边床面，使身体回到原位。左腿再照样做，反复做5次。
增多肌肉运动B
仰卧，腿挺直向前，手臂放头上，弯曲两膝朝上，接近腹部时用两手紧握膝部。然后使双腿挺直放下，连做10次。
提臀运动A
直立，双臂放身体两则，慢慢上举，使两掌在头顶相遇，然后两手掌向外，让臂挺直向两旁放下再复原位，重做l0次。
提臀运动B
直立，两臂上伸，使两手掌在头顶相距30厘米，然后旋转手掌向后并紧握拳头。让臂慢慢下降，再回原位，反复做l0次。
屈臂运动
将电话簿等有一定重量的东西放在手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部做起上提到肩部地方，上下手臂轮流进行，各来回做30次。
本运动可很好的刺激肱二头肌，使其结实发达。屈臂运动能锻炼你的上半身，远离单簿、瘦弱的上半身，扎扎实实地获得强壮的双臂及丰厚的胸膛。
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