随着生活节奏的不断加快，男士们为了前程到处奔波劳累，累坏了身体，还养出了肥膘，连女朋友都嫌弃了。运动才能改变现状，参加运动健身让你魅力大增。推出男士运动减肥法，5项动作齐练习，塑造周身健硕身材，身体养得壮，便可迎接更大挑战，只有真正的男士运动减肥法才可将你构形成精品男人。
一、仰卧单腿抬臀
1、仰面卧在地板上，右腿屈膝，左腿架在右腿上。两手的手心向下放入身体的两旁。
2、屁股慢慢抬起来，尽量夹紧臀肌，腰背一定要伸直。
3、然后尽量的恢复到仰卧动作，然后反复这样的动作。其上下腿各做3组，每组20次上下。
二、俯身屈膝举腿
1、这套动作必要两手双膝着地，膝关节呈现直角。
2、单腿慢慢抬起来，而脚跟竖着朝上，膝关节依然维持90度。
3、大腿抬到和地面平行。这套动作一定要慢慢进行。上下腿各做3组，每组20次。
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