男士朋友们怎么减去腰腹间的啤酒肚?怎么锻炼尽管的肌肉?下面推荐三种专为男士设计的运动减肥妙招，下面一起来看看这套男士运动减肥的妙招吧。
一、减肥运动减去啤酒肚
1、身体站直，双臂向前抬起，两手握拳并朝上举过头顶，头部向后仰，并向上下扭转。头部恢复，手臂放下，两手仍握拳，以后恢复到初始姿势，共进行10次，才能起到收腹作用。
2、身体站直，双臂自然放于身体的两旁，以后右腿膝盖抬起直至胸前的地方，以后身体弯曲，两手环抱膝盖，以后恢复到初始状况，换另一条腿反复进行，双腿轮流进行5次。
3、身体站直，双臂及右腿抬起，以后右腿再向后抬起，恢复到原位。换左脚反复进行，双腿共交换5次。
4、这些小动作关于男士减肥很有帮助，这一步同样要求身体站直，以后两手互相握住对侧的手臂，身体向前、左、右的方向弯曲，以后恢复到初始状况，共进行5次。
二、锻炼腰、腹、背部的运动
1、身体站直，双臂朝上挺直举起，上身向前弯曲，但两手不要碰到地面，膝盖微微弯曲，以后恢复到初始姿势，反复进行10次。
2、双脚分开与肩同宽，双臂放于双腿之间，身体放松放入地板上，以后臀部抬起，做10次。
3、找一把没有把手的椅子，身体站直，两手扶住椅子并向前抬起右腿，腿部要抬高，双腿反复进行10次。背部靠在椅背上，双腿一同抬起，共做10次。双腿向前挺直，并上下移动，共做10次。
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