最令男性朋友困扰的旧是那个肥硕的“将军肚”，不但暴露了自己的年岁，失去了年轻时的完美身材，还给活动带来了不便，怎么减掉将军肚?来看下面小方法吧。
减掉将军肚：腹部健美操
1、盘腿坐在地板上，在脑后手握重物，以后将重物举过头顶，同期收腹呼气，接着将手臂收回放于脑后，吸气，腹部放松，将此动作反复进行8～12次。
2、身体平躺在地板上，双腿及脚跟并拢，手臂向头顶处挺直，用腹部的力量坐起上身，并尽量让两手手指去触碰脚尖，以后上身再慢慢躺下，反复进行这个动作10次。
3、两手扶住门框，身体悬空，以后利用腹部的力度让双腿一同朝上抬起，注意双腿要绷直，尽量把腿抬至与身体成90度角的地方，以后维持这个姿势几秒钟后再慢慢入下，反复进行这个动作5～10次。
4、身体自然站直，左手放入腹部，右手放于脑后，吸气收腹，同期左4手轻轻按压腹部，憋气几秒钟后呼气放松，让腹部向前拱出，反复进行这个动作10次。
专家建议：才能利用呼吸方法来进行腹部的锻炼，唱歌的呼吸方法有些困难不好掌握，但才能试试日本著名的山田式呼吸法，此种呼吸方法才能教你怎么掌握唱歌的呼吸方法，并且更能锻炼腹部及胸部的肌肉。
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